罗汉出掌，少林内劲一指禅秘传动功

(此功为阙式真传少林内劲一指禅动功,功效独特，一直口传身授，密不外传)

功法：（1）马步站桩的同时，右掌在上，左掌在下，在体前交叉，掌距为5厘米；右掌劳宫穴对准左掌外劳宫穴，停10秒钟。

（2）左掌略前伸，使腕部的阳池穴置于右掌劳宫穴下。

（3）左掌外劳宫穴沿右前臂内侧中心线引发手阴经，缓慢移动至肘少海穴。

（4）翻左掌向上,使外劳宫穴对准右肘曲池穴。

（5）左掌外劳宫穴沿右前臂外侧中心线前移引发手阳经，直至两掌外劳宫穴相交。

（6）两掌同时翻转，使两掌劳宫穴相对，距5厘米，停10秒钟。

（7）左掌向体侧内收,放在腰侧，掌指向前，不超过腹部。掌心向下与地面平行，拇指扣贴食指侧，跷腕关闭左侧气路。左臂内夹，贴于体侧。右掌心向内，拇指高于嘴平，在体前正中线照应左缺盆穴，距体30厘米，停30秒钟

（8）左掌臂放松，沿原路线出掌，右掌向左下方移动。两掌相交后，左掌继续上移；右掌沿左前臂下移，劳宫穴对准左肘，距离10厘米。左掌五指向上微并，掌心向右；拇指指向鼻尖与嘴同高，中指竖直，高不过眼睛，单手合十，停1分钟。

（9）左掌沿原路线返回，同时右掌向左肘沿前臂手阴经移动，至两掌左上右下相对，距5厘米，停10秒钟。

（10）换式：翻动右掌为俯掌，使两劳宫穴相对。如此左右出掌为1次，共做三次。

要领：开始时，右掌在上，左掌向下，内外劳沿右前臂中心线移动，要缓慢；至肘，沿肘内侧向上弧线翻掌，使外劳宫穴对准右肘曲池穴，沿右前臂向掌侧移动。当两手背相对时，略停，同时翻掌使劳宫穴相对。

内收左掌到腰侧时，紧扣与关闭劳宫穴，掌指不过腹部，拇指内扣，腕、肘、肩要紧贴体侧。出掌时，全身放松，单手合十，中指不超过眼睛。

功理：在内劲一指禅（一）中的各桩架都是在加强锻炼手厥阴心包经。但有所不同的是，功法由简单到复杂，由掌臂分别锻炼到交会、交叉。“罗汉推掌”对手厥阴心包经，只是掌臂在体侧分别锻炼而且功法比较简单，但有一定的强度，其效应不可低估。

   “罗汉出掌”的功法较“掌心开合”更为复杂，当两掌分别在对侧的前臂尺侧移动时，两掌的内外劳宫穴，在手厥阴心包经以及其他手阴经的经穴上，互相产生热感与气感；在桡侧的手少阳三焦经以及其他手阳经的经穴上，产生同样的效应。这种现象说明，经络已经疏通，气血已经畅流，一经全身（或他人）经穴的内气引发便会强化磁场，互相感应。从解剖学上看，前臂的肱桡肌、尺侧腕屈肌和屈指深肌，负载着经脉，滋养着经穴。掌臂的肌肉在“出掌”的过程中收缩，促进气血流速加快，流量加大。尺桡侧的动、静脉；正中神经、尺神经和桡神经与掌臂肌协调一致。通过“马步站桩”的静力性锻炼，全身气血充足，神经兴奋，调节肌肉的营养、代谢及发育。

从内外劳宫穴引发手三阴经和手三阳经，进一步考察经络的变化。①手三阴经包括：手太阴肺经，尺泽（合）、孔最（郄）、列缺（洛）、 经渠（经）、太渊（腧、原）、鱼际（荥）、少商（井）；手厥阴心包经，曲泽（合）、郄门（郄）、间使（经）、内关（络）、大陵（腧、原）、劳宫（荥）、中冲（井）；手少阴心经，少海（合）、灵道（经）、通里（络）、阴郄（郄）、神门（腧、原）、少府（荥）、少冲（井）。②手三阳经包括：手阳明大肠经，商阳（井）、二间（荥）、三间（腧）、合谷（原）、阳溪（经）、偏历（络）、、温溜（郄）、曲池（合）；手少阳三焦经，关冲（井）、液门（荥）、中渚（腧）、阳池（原）、外关（络）、支沟（经）；手太阳小肠经，少泽（井）、前谷（荥）、后溪（腧）、腕骨（原）、阴谷（经）、养老（郄）、支正（络） 、小海（合）。上列经穴，在“罗汉推掌”功法中都先后接触内外劳宫穴，这些经穴多数是五腧穴。所谓“五腧穴”，是指十二经脉在肘、膝关节以下的井、荥、腧、经、合五个特定穴，简称五腧。《难经·六十八难》说：井主心下满，荥主身热，腧主体重节痛，经主喘咳寒热，合主逆气而泄。五腧穴不仅能主治局部病变，而且能治疗远隔部位和有关脏腑的疾病。手三阴经和手三阳经的五腧穴同具有生清善降，理顺劳役气滞，开七情郁结，尤其善清肠膈之热。导火腑下行的劳宫穴相互引发，其功效是不可言喻的。但是上述经络的开合是有差别的。我们可以用正常体位的掌臂与气态功中的掌臂变化加以说明。在罗汉出掌的功法中，把平举的掌臂做曲肘平举、把掌心向内做90°下翻成俯掌，使前臂肱桡肌以及沿其走行的手阳明大肠经；前臂尺侧曲腕肌以及沿其走形的手少阴心经，二者受翻掌力产生的肌肉舒缩直接影响，所以手阳明大肠经与手少阴心经的气血旺盛。

久习此功可在内劲站桩功的基础上更加强化体内元气的增加及气血的运行，气达末梢，力随意注，健身防身效果显著。