现在让我们看看太极的生理益处。太极拳结合了传统的指导和呼吸方法，强调身体、气和心灵之间的密切协调。一方面可以锻炼肌肉，放松筋骨，活络络络;另一方面，通过呼吸和运动的相互配合，对脏腑进行按摩和锻炼，增强体质。
1、增加神经系统的敏感度——练太极要“心平气和”，练拳击必须先令大脑皮层休息(心平气和)，将协调全身内外器官功能的任务交给中枢神经系统(心平气和)，加强神经系统的敏感度。
2、理顺经络、血管、淋巴和循环系统——因为练习太极拳的时间不太短，它可以像一般的有氧运动一样，可以使血液和气体顺畅运行。经过一段时间的练习，你会注意到指尖的麻木和软麻木，轻微的关节杂音，针刺和腹响。根据中医理论，这是疏通经络的反应。通过弯曲、弯曲等运动，挤压、放松动脉，加速血液流动，增加氧气供应，促进淋巴系统的新陈代谢，增强个体抵抗力。
3.提高灵活性,肌肉力量和肌肉耐力——太极圆和弧速度缓慢移动,弯曲和semi-squat运动,加上重心的交替变化,控股,弯曲和扭转运动,这样可以提高肌肉力量和肌肉耐力;各关节的灵活性可以提高通过结合以下表达式:潜力,脚踏板等。
4,改善心肺功能,练习太极拳自然我们要保持呼吸沉重,通过深,长,薄,缓慢,甚至腹式呼吸方法,增加胸部体积,增加呼吸氧和碳的数量,以确保气体可以充分交换了,相对提高各器官的氧气。由于练习太极的时间较长(24个太极动作做4次大约需要20分钟)，这些有氧运动可以训练和改善心肺功能。
5. 治疗慢性消化道疾病,由于相互牵引,卷入,挤压和放松的关节,肌肉和骨骼在拳击、内脏和腹式呼吸(固体腹部和胸部)和自我按摩;此外,隔膜高程的增加,一个积极的刺激影响肠道蠕动。在练习舌尖上颚时，可以关闭嘴唇和牙齿，增加唾液的分泌，改善消化功能。
这些都是太极的生理益处。简而言之，多年的研究表明，长期练习太极可以治愈许多慢性疾病，如神经衰弱、高血压和心脏病。
太极对我们的健康有好处
太极拳现在是一种流行的健身项目，太极拳在世界各地都可以看到，尤其是在公园的早上，到处都可以看到太极叔叔阿姨;太极拳作为一种流行的健身项目，它有什么优势不清楚的朋友，赶紧去看看。
太极的健康益处:
1、综合练习:太极拳的动作有几个极其重要的特点，如柔和、缓慢、连贯、弧形(即圆形动作)和无动作，都是绝对不能忽视的练习规律。这里就拿不动的特点来证明它的综合运用。众所周知，游泳是一项需要四肢和身体一起运动的运动。已被公认为具有综合健身效果的运动项目之一。
当太极拳运动时，身体的所有部位都需要参与活动，所以它被称为不动。虽然它的动作比游泳的动作要小，但在整个身体的动作上却更加和谐细致。由此可见，太极拳具有综合锻炼的优点。
2、内外兼顾:太极拳在运动中，不仅肌肉运动有多种柔软的运动，而且还具有良好的呼吸运动和膈肌运动，能促进心、肺、肠、胃等内脏器官的功能活动。此外，由于每一个动作都以意识为导向，使人的精神集中，无杂念，以至越练越纯静(即心境异常宁静之意)，也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。这种锻炼方法，一方面具有一般运动项目运动肌肉的优点，另一方面吸收了坐位静止法调整呼吸休息的优点，所以会有内外两面的优点。
3、趣味:太极拳的动作是走圆形或弧形的线，在刚开始的架子上，不容易做圆形的动作，当然就没那么趣味了。但到后来练习，越练习越成熟;转圈运气的程度不断增加，就会产生浓厚的兴趣。最后，如果能在循环运动中运用虚拟和真实的变化和运动的气息，那就会更有趣，更能改善运动的心情，对促进健康很有好处，这也是太极拳的优点之一。
4. 陶冶性情:太极拳的动作需要柔情，精神要轻盈，动作要有“静中有动，静中有动”的意识功能，使性急或动作迟缓的太极拳练习者在不知不觉中接受影响，纠正原来的习气。因为太极拳一边注意灵敏，可以使人提高灵敏，注意冷静，可以使人压抑浮躁。
5,每个人都可以练习:太极拳动作柔和,缓慢,拳击类型也不是难学,和行动或高或矮和力量可以或多或少的特点,为了适应病人的不同需求(但咳血或出血患者除外),所以它可以帮助病人恢复和改善功能活动有显著的影响。
结论:为了健康，我们应该注意日常生活和饮食的规律性。而太极拳是一种极好的健身运动，不妨尝试一下，说不定会有意想不到的惊喜!
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