“道法自然”的哲学的思想，太极拳是古老的智慧、养生之道、修身养性之法门

练太极要循序渐进，一步一个脚印，一层一层地来，一层功夫一层体会。一层深一层，层层妙无穷。太极拳不是广播体操，它是通过练习把动作、意念和呼吸三者密切结合，形成内外兼修的内功拳。要通过放松下沉走出气感，才是太极拳内在的灵魂。你的太极拳是否已经入门。

1“骨肉分离”的感觉在行拳中，我们还要做到“三松三竖”：松肩竖颈，松胯竖脊，松踝竖腿，借以使“骨肉分离”的感觉保持贯穿套路始终。

2“自身重量”的感觉如果你在行拳时感觉到四肢的沉重，就说明你的身体真正放松了，放松的状态越好，肩、胯关节松开的程度越大，四肢的沉重感就会越大。

3“脊柱行拳”的感觉以腰带脊，发挥腰部的枢纽作用，再随着功夫的加深，“腰”会逐渐成长：先是与胯连成一体，以腰胯来带动手脚，接着脊柱上下伸展，形成一个连接百会和会阴穴的身体中轴线（也称“中垂线”）。臂和腿好像牵挂在身体的中轴线上，行拳时四肢在中轴线的带动下运动，起于中轴线，终于中轴线。

4“周身一家”的感觉周身一家”是指行拳时“一动而无有不动”的整体运动。这种整体运动观，是太极拳区别于日常生活及其它一些运动项目的重要特征之一。

5“身如气囊”的感觉“身如气囊”意为行拳时身体如同一个充了气的大气球，随着拳势的蓄发、开合变化而胀缩鼓荡。太极拳棚劲的鼓荡、充盈程度标志着习拳者功夫的深浅，对技击和养生效果影响极大。练太极拳关键在意念，身未动意念先行，日常用力有力无意念，没有内力的引导。另外，太极拳的力需从“根”上发出，例如伸手要先动腰，然后依肩、肘、腕、手的先后次序动，而不是手部先动。而且太极拳练习过程中用力的量也比平时用力要小得多。

6“吸缩呼胀”的感觉“吸缩呼胀”是身体“开合鼓荡”与拳势呼吸相配合的感觉。  这时你就掌握了拳势呼吸的奥妙。太极拳又称为“掤劲拳”。从起势开始一招一式掤劲都不能丢，动作要饱满，掤劲是太极八法中的第一劲，也是贯穿始终的。

7“手指胀缩”、“掌心吸放”的感觉“手指胀缩”、“掌心吸放”是身体开合鼓荡“形于手指”的感觉。手掌是身体感觉最为敏感的部位，故有“太极功夫手上看”的说法，有一天你在行拳时随着拳势蓄发变化手掌出现了胀缩、吸放的感觉，恭喜你已经踏进了太极拳之门。练太极拳的用力秘诀是：“由内到外的、有先后次”。很多人因为不懂得用力，练习太极拳很多年功力都没有得到多大的提升。有人认为练太极拳不要用力，只要用意就行。这也是不对的。吴式太极拳曾对此做过专门的解释：练拳少用力不是说不用力，而是强调“意在力先”，注重意念的作用。那么正确的练习者，该怎么用力呢？太极拳要靠悟性，有人练了几十年没有大长进，有人练了几个月却领悟了其中精髓。这里面有一个关键的因素就是对于“用力”的把握。在日常生活中，我们用力比较随意，想吃饭，随手就拿碗拿筷子。我们的力量直接从局部的器官（如手）发出就行了。练太极拳就不能这样。太极拳的发力与我们平时的用力截然不同。

8“口内生津”的感觉“口内生津”是行拳过程中口内唾液津津不断。太极拳的道理千条万绪，归根结底就是一句话：“一身舒适为万法宗”。

太极拳是一项柔和缓慢的运动，“慢”不仅蕴含了太极“拳法阴阳”的拳理，也体现了“道法自然”的哲学思想，太极拳的“慢”是一种古老的智慧。慢下来，既是养生之道，也是修身养性之法门。