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|原作者: 张岐 ]
摘要: 内功，泛指武术习练得法，悟透拳理拳法，从身体内部开发出来的、超乎寻常、超乎想象，一般人认为难以达到的能量、功能。凡习练武术者，初始抻筋、拔骨、开腰、松垮，着重训练底盘的腰腿功夫。其练法刚猛激烈，窜蹦跳 ...
内功，泛指武术习练得法，悟透拳理拳法，从身体内部开发出来的、超乎寻常、超乎想象，一般人认为难以达到的能量、功能。凡习练武术者，初始抻筋、拔骨、开腰、松垮，着重训练底盘的腰腿功夫。其练法刚猛激烈，窜蹦跳跃，闪展腾挪，练来练去练的是外家硬功。此种练法劳其筋骨，是体力腑脏消耗极大的肢体训练。肢体功夫练到顶峰极致，像古代的侠客、剑客，当代的李小龙等英雄豪杰，不管他们的功夫如何，是长寿还是短命，对中华民族传统武术的发展都做出了很大的贡献。
太极拳先师们，认识到上述练法对身体伤害极大，难以弥补，大多“复从而翻之”，提倡“意气君来骨肉臣，益寿延年不老春”。太极拳用意不用力，“欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也”，以自身说法，推动养生，视动手动脚耍横为技艺之末。内功者，松功也。松功看得见摸得着，便于操作。听易懂，学易会，易操作。大极松功是从太极拳内涵悟道而得。传统太极拳有两种练法，一种是肢体练，一种是心脑练。心脑练是修炼拳之内涵，诸如阴阳转换，举动轻灵，内外相合，用意不用力。有人只知道练太极拳套路，而对太极拳的内涵是什么不去琢磨，练来练去只练了一套拳而已，仍然是肢体运动。而陈氏太极拳习练者从初始便被告知要认识和理解太极拳的丰富内涵，学拳同步练松功。太极拳内涵丰富，核心就是内功。你把握了太极拳的内涵，也就是得到了太极内功。得到太极内功后，在行拳走架的修炼中体验太极拳的丰富内涵。诸如阴阳转换、举动轻灵、动分虚实、虚实渐变、上下相随、内外相合、动静开合、弧线运动、空腰松胯、中正安舒、不用劲力、以意行功等。如此，练拳再不是干巴巴的套路，而是有滋有味的内功太极拳。此时，练拳的心态和技艺不再是简单的肢体动作，而是升华为心脑太极拳修炼内功了。
内功为什么说是松功？前面说过，内功抽象不好把握；松功具体，有可操作性。松功从脚下训练。初学者放松双脚，脚趾也要放松。可以到厚地毯上去站去走走，注意不要踩地，会感觉从脚往上的上浮感，在地毯上走一走，就能感受到松柔及上浮感，增强习练者的信心。
从松脚松脚趾开始往上松踝、松膝、松腰、松胯、松肩、垂肘、松腕、松手，习练者易懂易学易操作。松功有两种，静松和动松。
1、静松~有三种练法:站、坐、卧。学习一两个月感到手梢麻酥，周身很舒服，轻飘飘的，吃得好，入睡快，睡的香，每天精神愉悦，说明松功在初学者身上有了反映。经常习练太极拳，规范行功，周身达到松、空、虚、无状态，从平常人成为松体人，再修炼，成为空体人，健康来了，这是习练松功的最高境界。
静松，放松肌肉、骨骼、关节等，关节还要节节贯穿。此时的周身状态就像《授秘歌》说的“无形无象，全体透空”。
2、动松~是在行拳走架中有静松的效果。行拳走架中、双方交手中，随心所欲，运用自如。什么部位碰上障碍什么部位松空；对方推来，哪个部位受到攻击，哪个部位便退去力点，一个空部位等待来力进攻，对方扑空了，自身便转危为安。推手用意不用力，是一种很好的养生形式。
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