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'人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。'

——格拉德威尔《异类》

要成为某个领域的专家，需要10000小时，按比例计算就是：如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。这就是一万小时定律。

陈有华是尊古太极体系的传承人，为了传承和发展“尊古”太极，他专门开办了一家学校。有句古话讲，功夫是盘出来的。陈有华始终坚持每天带学生练至少30遍拳，一年差不多就是一万遍，除了吃饭睡觉都是在打拳。

俗话说：拳打万遍，其义自见。练真功夫没有三，五年是不行的。一年练一万遍，三年就是三万遍，五年就是五万遍。在陈有华看来，一年练一万遍和五年练一万遍，效果是完全不同的，练功夫是来不得半点虚假的。他时常告诫学生，练就要练真功夫，而只有死练才能出真功夫。这就是陈有华的“一万遍定律”。

陈有华 人物介绍｜Profile

陈有华，陈式太极拳第十二代传人，师承陈庆州。焦作市市级非物质文化遗产项目（陈式太极拳）代表性传承人，尊古太极国际联合会主席。中国武术七段，国家级武术教练，国家一级社会体育指导员，国家武术段位制陈式太极拳指导员、考评员。温县“太极十杰之一”，现任温县庆州武院院长。

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