太极行拳行功走架歌诀

一、《虚腋》

臂在肩外腋下虚，行拳出掌宜平衡。

肘肩拽膀坐手腕，内劲顺遂贯指尖。

二、《圆裆》

腿在胯外裆宜圆，立身中正下盘稳。

圆裆开胯腰宜松，内气顺畅劲行脚。

三、《定胯》

阴阳虚实开合走，定胯转腰太极功。

实腿在前胯后沉，虚腿在前胯回抽。

实腿定胯转虚实，气沉丹田下盘稳。

如若稳胯先定膝，蓄发自如有整劲。

四、《预备式》

心静体松意集中，含胸拔背视线平。

尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。

提膝开步肩同宽，泛臀开胯抻命门，

松肩虚腋手下垂，意念放于手指尖。

五、《起势》

凝神静气身中正，虚静空灵意为主。

上领下沉中节松，外撑内裹圆裆胯。

两手平举阴阳起，意守丹田撑命门。

引进下按太极生，吐尽浊气清气升。

六、《揽雀尾》

左旋右转开右脚，身体转正迈左腿。

左手横掤肩有靠，右手下按揽雀尾。

外旋收胯右上步，扶雀蹬枝掤右手。

滚动旋臂合捋状，拉开下捋引怀中。

小臂命门含对拉，顺势挤出化无常。

腰脊外旋胀力大，引进落空顺势按。

七、《单鞭》

后坐对拉坐左胯，以腰为轴身左转。

坐住右胯勾右手，先出左腿反掤手。

腰领手转坐左掌，后塌前掖弓步推。

右钩能挡后方敌，左手甩鞭击胸膛。

八、《云手》

马步横移掤好手，裆走下弧缠手走。

上掤外旋手内扣，手领腰带掤抓採。

下转内旋手外扣，裆前翻转向上走。

两手交替双画圆，上不过眉下护阴。

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