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文传榜2015十大网络国学公号
文 | 毕叶
编辑 | 鹿鸣
健身锻炼，我尝试过很多种。
主动型的：
走路、爬楼梯、跳广场舞、去健身房等；
被动型的：
做足疗、做按摩、做保健等等，没有一项能坚持下来。
究其原因，一是耐性差，坚持不了多长时间；二是没有遇到喜爱的方式，提不起兴趣，最终不了了之。直到我邂逅太极拳，尝试太极拳。这一最爱就不曾放下，已经坚持了六年（虽然有太极操之嫌）。
太极拳真的是魅力无边。
习练太极拳，有块丈方之地就能云卷云舒白鹤亮翅。
你看那身着各色太极服的人们，在绿草如茵鸟语花香间，练功太极，阴阳圆通身轻气爽，神闲气定如入仙境。随着缓慢抒情的音乐起伏，翻身舞袖金鸡独立，手挥琵琶转身摆莲，舒展有序飘飘欲仙。仅是观看就能让人心态平静，宛如欣赏美伦美涣的湖光山色人文景观，一片宁静祥和的景象。
习练太极拳是个细工慢活，没有三年五载的用心习练和体悟，很难体会到太极拳的博大精深之处。
公园里练太极拳的有好几拨，单个练的也不少。大慨人们也像我一样，被习拳者刚柔相济的拳姿所吸引，融入太极拳行列的吧。其时，想融入其中，必是个果敢之人。你想啊，打太极拳不像跳广场舞，长袖善舞舒展腰枝即可，而是半蹲马步缓慢行拳。没有挑战蹲马步的勇气和耐力，只能是望洋兴叹，观赏而已。能成为其中一员，也必是个有毅力之人。习练太极拳是个细工慢活，没有三年五载的用心习练和体悟，很难体会到太极拳的博大精深之处。一定要有耐性，外练筋骨皮，内练一口气，经得起时间的磨练。
习练太极拳是一个体能和意志蜕变的过程，修身养性的绝佳运动之一。
随着习练太极拳的持续，逐步领悟了个个招式的用法，每天就会进步一点点。例如习拳中忽然感觉到了对拉撑劲，会反复琢磨演练之至习惯成自然。心中永远有个小目标去追逐，去实现，很有成就感。这就是太极拳的魅力，学无止境 ， 还让人兴趣盎然，充满希望和活力。习练太极拳是一个体能和意志蜕变的过程，修身养性的绝佳运动之一。
健身与养生？两不误！
太极拳是“用意不用力”来完成缓慢行拳的运动，“以心行意，以意导气，以气运身”的动作能增强血液微循环，燃烧体内的脂肪和毒素，由内而外排动汗，体内毒素随汗腺排出，促进了肌肤滋润。有去脂消食，减肥瘦身的运动特性，使习练者体态匀称容光焕发。两套拳下来汗浸衣背，丹田之气引燃脸颊，排毒养颜胜过美容院。
有拳友可以佐证，练拳十多年的吴姐，年过古稀了还挺俊美，满头乌发茂盛如鸟巢，冬天打拳能看见鸟巢上升起白色的烟雾，夏日练拳可见“鸟便”啪嗒啪嗒落在肩背；面若桃花无褶，身轻似燕矫捷，心胸开阔常乐，典型不老顽童。这得益于她每天练太极拳出汗排毒养颜的过程。怎么样？瞧着眼儿气，你也练练试试?
太极拳中捧、捋、推、挤、靠等动作，是在半蹲式的马步中慢速运行，两脚五指抓地，脚心微空，鼓命门收尾闾，增强了腿部韧带的柔韧性。配合呼吸的练习，捋——吸气，挤——呼气，提高了心肺功能的强度，不想健壮都不行。
就我个人而言，练拳前上苍岩山，那可是爬两步歇三步的主儿，上气不接下气嗓子眼要冒烟儿，这除了腿上没劲外还有肺扩量严重不足的现象。现如今跟闹着玩似的，爬上山顶还能打两套拳放松放松腿脚。这也得益于上山时运用太极拳虚实转换的方法，一脚踏实重心向下，涌泉之力反弹起身体，重心转移另一脚，轻松自然如踏平地。凡习练太极拳者平时不大患感冒，自身的免疫力都很强。练和不练就是不一样，差距就有这么大。
练拳时需心静平和，心无杂念，享受每一个当下。
抬——按——两腿微微弯曲，含胸塌腰，虚领顶劲，沉肩坠肘；两臂上下合拢，两腿虚实转换，抬脚一一落地一一踏实……
如行云流水连绵不断，似春蚕吐丝静中有动，粘连相随骨中带气。一套拳下来呼吸通畅，周身轻盈，带给身心无比的畅快，感觉极妙。习练太极拳是一种精神的享受，我喜欢享受这个过程。
人世风光虚实相生，坦然从容，豁达自在是真义！
习练太极拳，越弩着劲绷着腰的练越练不好，心平气顺放松身架才能悟出太极拳的真谛。这也潜移默化地影响着大脑的意识，在日月星辰的斗转星移中不知不觉心态平和了，放宽心胸就迎来了安然。人情世故变幻多端，站在别人的角度上思考问题，即肯定自己也承认别人，就有了善待生活，善待别人的包容。人世风光虚实相生，坦然面对就豁达了好多。也像太极拳中的对抗技击，从不主动攻击而是以静制动，以柔克刚，随屈就伸，遇实变虚，化解于无形之中，细想想进步老大了。
太极拳我健身的最爱。持续坚持下去，就是后二十年的宝贵财富。
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说了这么多，您对太极这种健身、养生效果怎么看呢？
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