前不久有报道,3个成年人中就有一个高血压,因此人人都有必要了解一些这方面的健康知识,从现在开始控制饮食、改善生活方式预防血压方面的疾病。
年龄和血压对照表,一定要记住了!
血压类别 收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg)
理想血压120--------80
正常血压130--------85
正常高值130~139-----85~89
轻度高血压(1级)140~159-----90~99
亚组(临界高血压)140~149-----90~94
中度高血压(2级)160~179---100~109
重度高血压(3级)≥180---------≥110
单纯收缩性高血压≥140---------<>
低血压<><>
(使用水银柱血压计测量比较准确)
血压年龄对照表
年龄 | 收缩(男) | 舒张(男) | 收缩(女) | 收缩(女) |
16-20 | 115 | 73 | 110 | 70 |
21-25 | 115 | 73 | 110 | 71 |
26-30 | 115 | 75 | 112 | 73 |
31-35 | 117 | 76 | 114 | 74 |
36-40 | 120 | 80 | 116 | 77 |
41-45 | 124 | 81 | 122 | 78 |
46-50 | 128 | 82 | 128 | 79 |
51-55 | 134 | 84 | 134 | 80 |
56-60 | 137 | 84 | 139 | 82 |
61-65 | 148 | 86 | 145 | 83 |
高血压病的饮食注意事项:
1.饮食对于高血压的重要性:
民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。
2.高血压患者的饮食宜忌:
①碳水化合物食品:
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品:
牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)
应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)
③脂肪类食品:
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品:
蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)
水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡
为高血压患者做减压治疗可减少心血管疾病的发生率及死亡率,临床上具有重要的意义。如果患者同时合并糖尿病、肥胖等,应采取综合的治疗措施。日常生活中配合减轻体重,控制钠盐的摄入,增加运动,戒烟戒酒,同时医嘱服药,定期体检。
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