学会用学霸的黄金作息时间表，让我们效率翻倍。这是一种高效的自律学习法。

上午的学习时间

 6:00~7:00：黄金记忆时间段，因为清晨是学习时头脑最清醒，而且精力最充沛的时段，也可以复习一些需要记忆的知识点，例如背单词、公式，然后政史地等知识点。

7:30~8:00：早餐时间，留出半个小时专心吃饭。

8:00~9:00：这个时间段人的耐力最好可以接受一些有难度的挑战，比如说逻辑性难度系数大的课程都安排在这个时间段学习。

9:00~11:00：这个时间段短时记忆力的效果最好，所以你可以把即将要考试的知识点进行突击的训练，可以达到事半功倍的效果。

中午的放松时间

11:00~12:00：复习了一个上午以后，这个时间点容易产生疲劳感，这个时间段可以进行一些常规的练习题的复习，达到巩固的目的。

12:00~13:00：午餐时间到了，在吃饭的过程当中可以听一些舒缓的音乐，来帮助你缓解上午的精神，让你的大脑休息一会儿。

14:00~15:00：这个时间段特别容易出现饭后的疲劳，科学的建议午休30分钟就足够了，睡太多反而会容易疲劳。

下午的学习时间

14:00~16:00：黄金记忆时间段，这个时间段长期记忆的效果是最好的，你可以安排一些需要永久记忆的东西。

16:00~18:00：这个时间段适合做一些复杂计算和费劲儿功课的数学物理等科目。

18:00~19:00：晚饭的时间，也是你休息忙碌一整天的大脑的时候，一定要让他休息一会儿。晚上回顾的时间，晚饭之后做一些自己比较感兴趣的事儿，放松一下心情。

22:00~23:00：黄金记忆时间段又来了，可以进行睡前的阅读，做一些让自己放松的事情。这个时间段需要复习当天所学过的知识点，有助于加深记忆，每天的睡眠时间尽量保持在 7~8个小时，良好精力才是高效学习的基础。

高效学习的小建议

第一，学会用好黄金时间记忆。人在犯饥饿的状态下记忆力最好，因为吃的太饱犯困，而太饿又无法集中你的注意力。所以半饥饿这样的状态能够让你高度的集中注意力，在这个时间段里特别适合去记忆，必须要背诵的和重要的知识。

第二，找到相互监督的同伴。自古以来人都是喜欢群居的，找一个伙伴一起学习，能够让你更有动力，同时也会或多或少的产生一些同伴的压力，促使双方更好的学习和进步。

第三，制定好学习的计划。把自己要学的事情尽量的量化，当任务细化做完以后就划掉，积累你更多的满足感，定了计划以后你就更有方向了，不会那么迷茫。

第四，定期的总结和反思。这里所说的总结就是查缺补漏，思考问题和解决问题，同时要不断加深对知识点的掌握，学习的效果就会变得更好。

我是丽芳老师，陪你高效学习，高效成长。