俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压),常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果
在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。
有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势
如果做不到一个完整的俯卧撑,也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成,而又想继续锻炼时可以选择的方法
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