倒撵猴
太极界流传了这个故事，以前徒弟去师父家学艺，去时一路野马分鬃，回家一路倒撵猴，可见用功之辛苦，也说明了这两式的重要性！ 倒撵猴又名“倒卷肱”，是太极拳中惟一“退着走”的拳式。搂膝拗步的转腰幅度较大，若与倒撵猴配合一进一退地往复练习，能更好地发挥辅助医治腰痛的作用，也提高锻炼的情趣，克服“只退不进”和“一式独练”的单调感。
动作一：身体右转，右胯根內收，左脚尖仍稍离地。同肘，左掌向前微伸；右拳变掌自左肘下經腹前向右下弧形抽至右胯旁，随抽随着臂外旋使掌心漸漸翻朝上。眼关左掌前伸。（图75）
动作二：重心漸漸全部移于右腿，左脚經右踝內側提起；身体繼續向右微轉；同时，右掌向后稍偏右弧形举至与肩齐，左臂外旋使掌心漸漸翻朝上，眼神关顧右掌后举。 （图76）
动作三：左脚后退一步，先以脚尖着地，随着重心漸漸移于左腿而至全脚踏实脚尖朝东北，身体漸漸左轉，右脚尖随即移向前方东 左掌弧形向后抽回于左胯旁， 右掌弧形向上經右耳側向前推出： 眼随转体向前平视转移，眼神要关及右掌前推。图77一78
(二)左倒攆猴
动作与前右倒攆猴动作二、三同，惟左右式相反。(图79一81)
(三)右倒攆猴
动作与前右倒攆猴动作二、三相同。(接图76一77再接图82)
杨澄甫：
甲立，如乙用换拳法，左右拳先后直打，如右拳以直打来，右足进一步，随后左拳打来，左足进步，此为拉钻锤进步法，甲用倒撵猴破法，退左步左手搂乙的右拳，退右步右手搂乙的左拳，往后如法速退几步，甲如用换式亦可，左手搂乙右拳时，甲进右拳换打乙胸，甲右手还击可将乙打退。
牛春明：
对方以右拳向我胸部或腹部袭来，则我以左掌采其右腕，并含胸、坐右腿，随即以右掌击其面部。若对方以左掌击我胸部或腹部，则以右掌采对方左腕，并含胸坐后腿，随即以左掌击其面部。
崔毅士传授 崔仲三：
倒撵猴采取的是防守反击的手法，如对方用右拳进击，我以左掌采其腕，坐实左腿，向左转体，向内引带对方，同时用右掌击其胸部或面部，右腿向内的转动锁住对方一脚，而向上勾提使对方推动重心被击倒。
单练倒撵猴，或者单练倒撵猴与搂膝拗步二式，是采取循序渐进的办法，即：从十几遍、几十遍递增至一、二百遍，在逐渐递减至十几遍，并以递增、递减一次作为一个疗程，大体上需半个月时间。但在实际练习过程中，也允许自行调节运动量与运动强度。总的要求是：“掌握要领，勤于练习；量力而为，适可而止。”并在每次练习后，以自我感觉良好，特别是腰部舒适，疼痛缓解、减轻或消失为准、为效。
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