进入冬季，寒气逼人，很多人晚上睡不着觉。中医专家表示，冬季长期失眠容易引起多种疾病，很多人都是因为睡前不良习惯所致，尤其是躺在床上看手机，不仅对眼睛不好，也容易引起失眠。
太原市民王先生今年32岁，最近让他非常头疼的问题就是失眠多梦。“白天工作也不是很忙，晚上很早就会上床，看会儿手机新闻就要睡觉了，可连续好几天经常半夜就醒了。”王先生说，睡觉不踏实，还总是做梦，身体在被子里出一身汗，醒了之后还能再睡会儿，“我总觉得在早晨5点到8点的时候，是我睡觉最踏实的时间。”
山西中医学院第三中医院针灸三科主任田佩洲表示，让王先生头疼的问题中医称之为“不寐”，中医认为不寐多是由于情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病的。“从王先生的描述来讲，可能是由于劳逸失调所导致的失眠。”田佩洲说，中医认为劳倦太过伤脾，过逸少动亦可致脾虚气弱，运化不健，脾虚则气血生化无源，不能上奉于心，致心神失养而失眠。中医治疗当补益心脾，养血安神。可口服归脾汤，针刺治疗，如神门、三阴交等穴位，对改善睡眠有良好效果。
田佩洲最后强调，至于王先生的问题，他有几个不良的睡前习惯，就是在床上看书、吃东西、看电视、玩手机等，容易生成不想睡的气氛，甚至兴奋神经，因此影响入睡。田主任建议，应在睡觉前至少1个小时内关闭手机等电子设备，以避免这些设备对精神和身体的刺激。
田佩洲表示，失眠不只是睡不着这么简单，它的危害非常大，不规律的睡眠以及压力，会对人的身体产生极大的影响。比如，长期失眠导致免疫力降低，引发神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。
同时，长期失眠还能加速人体的衰老。“长期的失眠会导致内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。”田主任表示，长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退，严重影响思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症等功能性疾病。
“尤其是老年人，可以说失眠是老年人的‘催命符’。”田主任表示，老年人长期失眠危害很大，特别是患有冠心病、高血压的老人，很容易导致猝死。另外，长期失眠影响青少年生长发育，除会导致孩子注意力、记忆力下降，导致学习效率低下外，甚至还会导致发育不良、智力低下等。
“由于女性自身的生理特点、心理特点，相对于男性，她们更容易受失眠困扰。女性长期失眠，出现皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还易患上其他危害健康的身心疾病。”田主任说。
那么，该如何正确治疗呢？田佩洲表示，失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。“对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗，对于亚急性或慢性失眠患者，在应用药物治疗的同时辅以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。”
针对失眠，目前药物治疗主要使用镇静催眠药物。依赖镇静催眠药帮助睡眠和药物成瘾现象相当普遍。据相关研究表明，近70%的病人服用苯二氮卓类（如安定、三唑仑等）镇静催眠药后，出现不同程度的不良反应，严重的有记忆力下降、大便干结、内分泌紊乱等。
“而中医对治疗失眠具有副作用小、疗效显著等特点，具有无可比拟的优势。如国医大师吕景山教授的‘失眠一号方’‘失眠二号方’，针对不同的失眠具有很好的临床疗效。”田佩洲说。
“大家都知道，早睡早起身体好，在这里希望大家在睡觉前要注意一些事情，以减轻或者避免失眠。”田佩洲说，睡前数小时避免使用兴奋性物质，咖啡、浓茶或吸烟等；睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；睡前应避免剧烈运动；睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；保持规律的作息时间。
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