孩子常吃这三道家常菜，一年能长高10公分，你不一定都会做

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为了孩子能够长成大高个儿，家长都会想尽千方百计，比如吃各种增高补品，让孩子做能够促进长个子的运动，比如篮球等。那么有没有什么天然的食物吃了也能让宝宝长高呢？今天花麻麻就来介绍三道，有利于孩子长高的增高食谱。

一：胡萝卜肉饼

胡萝卜中含有大量的维生素A，能够促进骨骼的生长发育，同时也能保护眼睛。猪肉富含钙、铁磷、等营养素，可以提高孩子的抵抗力，促进身体的生长发育。这道菜做起来比较麻烦，花麻麻在这里给大家附上做法：

1、胡萝卜洗净，用刨子擦成细丝。

2、放1/2小勺盐拌匀，腌10分钟，挤出多余的水分（挤出来的胡萝卜汁可以留着用来和面）。

3、将胡萝卜丝和肉馅、蛋清等其他辅料一起拌匀。

4、顺着一个方向搅拌，使肉馅变得粘稠。

5、锅内倒少许油，烧至5成热（手放在锅上方能感到温度），将肉馅放入煎蛋的工具中按扁成厚薄均匀的肉饼，小火煎至两面金黄。没有煎蛋工具用手把肉馅整形成肉饼状再下锅煎也可以的。

6、煎好的肉饼放在厨房纸上吸取多余的油份。

二：清蒸虾

虾中含有大量蛋白质、钙、氨基酸等物质，处于生长发育期的孩子常吃虾，可以为身体补充充足的钙质，促进身高的发育，同时也能增强人体的抵抗力。

三：鸡蛋炒豆腐

鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、钙等营养成分，对孩子有补脑益智，和促进生长发育的作用、豆腐是非常好的钙质和蛋白质来源，孩子常吃豆腐，可以促进骨骼的发育，有助于个头越长越高。

清蒸虾和鸡蛋炒豆腐都是常见的家常菜，花麻麻就不说做法啦。大家可以经常给孩子吃这三道菜，祝每一位孩子都能有个高个子哦！