盘点运动减肥易掉入的4个陷阱！

“我要减肥”、“我要跑步去了”一直是胖男胖女减肥的口号，例如千趣君，总是把减肥挂在嘴上，但是无论怎么跑步都无法甩掉身上的那坨肉，着实让千趣君着急，难道这身肥肉又要跟着我过冬了吗？

为什么别人运动就能有好身材，而我身上的肉就怎么都减不下去，到底是怎么回事，后来闺蜜跟我说，你是不是运动方法不对，还是其他的原因？后来我一想，应该就是掉入了运动减肥的陷阱中了，怪不得我减不下去呢！那到底有哪几个陷阱呢？

1、运动完就开始喝各种功能性饮料

当你做完大量的运动后，人的身体会消耗很多能量，所以很多人选择喝各种功能性饮料来补充，其实这些功能性的饮料含有大量的糖分、脂肪，以及热量，在运动后其实并不适合喝。

2、运动完就坐下

你是否运动完就如释重负了呢？在运动完后，不能马上坐下，而是需要做一些舒展活动，或者按摩之类的，这样不仅可以消除疲劳，而且还有利于身体肥肉变肌肉。

3、运动完贪吃冷饮

大汗淋漓后，很多人贪吃冷饮，那感觉只能用爽来代替，但是千趣君想要告诉你的是运动后贪吃冷饮，不仅对身体有害，而且还让你的减肥更加困难。最好在运动完后喝点凉白开，或者矿泉水。

4、运动完开始补充蛋白质

千趣君的很多朋友都喜欢在运动完大吃大喝，然后近墨者黑，千趣君现在也习惯了。觉得运动后全身的能量都消耗了，所以该吃一些富含蛋白质的肉类，以及其他的食物好好补补了，但是这样反而让你刚刚消耗的热量又重新回到你身上.....

这4个陷阱你都知道吗？是否和千趣君一样也掉进去了呢？