6个养生小妙招！让你远离“脱发”!“失眠”!你竟不知道！

人吃五谷，免不了患个头疼脑热，身体各个器官还时不时的出些小毛病。今天小编给大家介绍这几个养生小妙招，专门对付这些小问题，让你无病一身轻！

1.便秘

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便秘可以说是好多人的难言之隐，长期的久坐和缺水等可能引起便秘。那么单纯的喝一些清肠茶之类的东西，只是可以暂缓症状，假如长期服用，会使自己的肠道蠕动功能越来越差。所以，便秘的时候不建议使用泻药或者清肠茶。

解决妙招：

a.多运动，多喝水，不要在大便的时候看书报、玩手机。

b.适量吃些红薯，或者早上喝一杯蜂蜜水。

2.脱发

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现在生活节奏快、压力大，脱发掉发成了好多年轻朋友的困扰。

解决妙招：

a.调整作息时间，尽量晚上11点之前睡觉，减少熬夜次数。

b.适度染发、烫发，两次烫发之间至少间隔半年。洗头的时候水温不要过高，最好用指肚按摩头皮，促进毛发生长。

c.食疗法：通过多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品（包括主要有黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等），通过食疗促进头发营养的吸收。

3.嘴唇发干

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嘴唇发干，喝多少水都不管用，尤其到了春天，这种情况更为严重。

解决妙招：

a.在每晚临睡前，将唇部用湿毛巾擦干净，用棉签沾取少量的蜂蜜或者植物油涂抹在唇上，轻轻按摩帮助促进血液循环.

b. 补充维生素B2、维生素A，多吃新鲜蔬菜水果。莲藕、荸荠、梨等食物有生津、止渴的功效，嘴唇容易干裂的人不妨吃些这样的食物。

c.不要频繁添嘴唇，尽量少用润唇膏。因为里面含有使嘴唇水分流失的成分，它能补水却却不锁水，长期使用会使嘴唇越来越干燥。

4.失眠

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失眠就是睡不着，由于现代社会生活节奏快，压力大，很多人都遭遇失眠这个问题。长期失眠不仅会使记忆力下降，还可能引起心情抑郁。那么我们该怎么应对失眠呢？

解决妙招：

a.每晚睡前用小锤不断敲打足三里穴位，一段时间后，睡眠情况可以得到很大改善。

b.睡前热水泡脚，至微微出汗。最好再喝一杯热牛奶，牛奶具有镇静安眠的作用。

c. 每晚睡觉时平躺，用手按摩胸部，左右手轮换进行，由胸部向下推至腹部，每次坚持做3至5分钟，即可睡着。

5.怎样预防禽流感

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春天来了，又到了禽流感肆虐的季节，那么大部分家庭都有一种食物可以预防这个流感，大家知道吗？

解决妙招：

众所周知，大蒜具有抗癌、杀菌的作用。而对于禽流感虽然说起不到杀掉细菌的效果，但是常吃大蒜可以起到预防的功效。免疫力低的朋友可以适当多吃大蒜。

6.眼疲劳

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成年人长期看电脑，加上业余时间玩手机，造成了我们的眼疲劳症状。那么如何缓解这种症状呢？

解决妙招：

a. 将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳

b. 用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。

对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。

c.多眨眼睛，避免长时间盯着电脑屏幕，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。

d.工作之余做一套眼保健操，对缓解眼部疲劳有很好的效果。