比起绫罗绸缎，人最美的衣服还是肌肉啊！
无论男生或女生，大家无不希望锻炼出一身匀称窈窕的好身材！
但是我们常听说传统的抱头式仰卧起坐，不仅不易正确锻炼到腹肌，还容易引起下背痛。
今天小编就教大家， 5种更好锻炼腹肌的好方法！
以下每个动作在限时60秒内速度愈快、次数愈多愈好。
1.原地高抬腿
动作要领：
a.直立，双脚与肩同宽。
b.原地小跑步。
2.双腿前屈跳
动作要领:
a.站姿，双脚与肩同宽，手肘成90度抬起在身体两侧。
b.屈膝微蹲，用力向上跳起，让双手碰到膝盖。
c.落地时用脚尖缓冲，一接触地面便孙素跃起。
3.动态平板支撑
动作要领：
a.初始姿势为平板支撑。
b. 先以右手前臂落地，然后是左前臂。待变成平板支撑姿势后，身体撑起，然后继续。
c.30秒后，换左手臂先落地。
４. 平板杰克跳
动作要领：
a.初始动作为平板支撑。
b.双脚分别向外侧两边跳开，随后双脚再迅速回到起始位。
5.平板支撑变式
动作要领：
a.初始姿势为平板支撑。
b. 保持核心稳定后，以双手缓缓向前行走，但双脚维持原地不动。
c. 延伸到身体极限后维持姿势，随后再缓缓让手向后走回到起始位。
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