快速入睡方法！睡前做一次，助睡又减脂！

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春天到了，各位菇凉都恨不得一脚跨到夏天去，穿上美美的热裤超短裙。可殊不知，积攒了一冬天的肥肉，马上就要曝光了！

趁着还有时间，赶紧学学下面几个小动作！每晚睡前做一组，不仅能减脂塑性还可以提升气质哦！

建议大家睡前放一首轻松的音乐，一起做！下面9个动作有拉伸助睡眠的作用！

1.两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。（美背）-(15次)

2.双手抱头，上身直立做下蹲。（美臀）-(15次)

3.双手摆平，依次左右摇摆身体。（美腿）-(15次)

4.身体站直，左右脚依次转圈圈-(15次)

5.身体平躺，双脚并拢，最大复读左右摇摆。（美腰、美腿）-(15次)

6.身体坐直，双腿并拢向上抬腿。（瘦腹）-(15次)

7.身体侧躺，双手抱头向上起。（美腰）-(15次)

8.身体坐直，依次往左右抬腿。（美腹）-(15次)

9.双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。（美腹、美胸）-(15次)

刚开始做，可能有点累，坚持几天就习惯了。睡前做，还有助于睡眠哦，各位爱美的妹子千万不要错过，赶快收藏了吧！更多可以添加我们的微信公众号健康放大镜(jianshen2266)里面有很多免费的课程！