没日没夜地加班，过度透支健康似乎已成为了现在都市写字楼里的“潜规则”，而由于疲劳过度导致的过劳死现象也不再是令人咋舌的新闻。
据英国《卫报》报道，中国人年均工作时间在2000至2200小时之间，相比较而言，英国人去年平均工作时间1677小时。虽然近年来，中国劳动者人均工作时间一直在下降，但是相比较而言，仍然存在过度加班现象。据媒体报道，每年过劳死人数多达60万。
日本给“过劳死”下的定义是：一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。这些情况在知识分子以及一些“工作狂”、外资企业白领和高层管理人士中尤为普遍。“过劳死”最简单的解释就是超过劳动强度而致死，是指“在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。
疲劳是万病之源
疲劳过度会导致细胞死亡或坏损，而细胞又是人体各个器官的基本单位，所以疲劳很容易导致器官机能、功能衰退或直接对器官损坏造成器质性疾病，如骨质增生、腰膝疼痛。而器官损坏也会产生变异性疾病，如发炎、肿痛。同时，人体疲劳产生的废物如自由基、有毒分泌物会引发非器质性疾病，如癌症、肿瘤、冠心病、囊肿、皮肤病等。
疲劳让衰老提前
衰老的根源在于细胞死亡、自由基增多，从而造成体内环境恶化、器官功能衰退。而过度疲劳就会造成细胞死亡、自由基增多。大量的自由基积聚，引发机体各种生理功能的障碍，促使多种疾病发生甚至恶化，导致机体衰老。
1.工作学习时注意力无法集中，或者能够集中精力的时间越来越短。
2.严重脱发。早晨起床，发现枕头上有很多头发丝，而且每次洗澡、梳头，都有头发脱落，工作压力过大、精神紧张时尤其明显。
3.刚刚30多岁就已大腹便便。要知道肥胖往往与高血脂、高血压、脂肪肝、心脑血管疾病等“相依相伴”。
4.小便频繁。才三四十岁，小便的次数就经常多于常人，表明你的泌尿系统的功能已开始衰退。5.性欲减退。正值壮年时期就出现性欲减退、阳痿不举或闭经绝经、腰膝酸软、神疲气怯、畏寒肢冷等症状，这是身体机能衰退的早期信号。
6.睡眠质量下降，易醒，睡得不安稳，早晨醒后精神也不好，仍感到疲倦。
7.记忆力减退。很容易忘记熟人的名字，忘记要办的事情。
8.时常头疼、耳鸣、目眩、烦躁、郁闷，去医院检查也并非是由某种疾病引起。
9.心算能力大不如前，越来越差。
10.难以控制自己的情绪，经常陷入后悔、易怒、烦躁、悲观、抑郁之中。
以上身体特征，如果有少于两项的特征者，处在“黄灯”警示期；累积3～5项者，为首次“红灯“预警期，表明已具备过劳死的征兆；累积6项以上者，为严重”红灯“危险期，就可视为过劳死的”预备军“或高位人员了。
1.起床运动
早晨起床时，如果醒来就立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。应陔先在床上花5分钟做些适量的小运动，如侧卧并深呼吸，伸懒腰、打哈欠、活动四肢，然后再慢慢坐起来穿衣，下床。
2.酒后不要洗澡
洗澡时会把体内储存的葡萄糖消耗掉，所以含糖量会大幅度下降。而酒精抑制肝的正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，再加上洗澡时出汗，容易引起有效循环的血容量不足，而导致虚脱。
3.喝健康的水
有几种水最好不要喝，如是反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的死水，装在暖水瓶里几天的开水，隔夜茶等要常吃以下的几种食品：第二天早晨空腹吃一勺蜂蜜，可以安五脏，止痛消毒，坚持吃对防止血管硬化有很好的作用；红枣含有丰富的维生素、糖和矿物质；大蒜有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称；姜能促进血液循环，帮助消化；花生含有人体所需多种氨基酸，常吃可以提高记忆力。
4.要讲究心理卫生
及时发泄自己的不良情绪，不要闷在心里，并加强品德修养。人有不同的高峰期，有的人晚间精力充沛，有的人上午生机勃勃，要把握好自己的精力高峰期，找出自己的精力高峰期，以更恰当地安排好作息时间。
5.适当参加文娱活动和体育锻炼
积极休息，如果是心理疲劳，千万不能滥用安眠药、镇静剂等，要找出引起情感困扰的原因，才能求得解脱。如果是病理性疲劳，应该及时找医生检查和治疗。
过劳死是引发大家深思的问题，不要为了赚钱而忽略了自身的健康，有一个健康的体魄，生活才会更加美好！
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