大多数人的基因并不差,只是后天“养”坏了。
看不见的运动每时每刻都在进行。人一辈子大约需要呼吸8亿次,水滴石穿,不同的呼吸模式将造就两幅面孔。长期错误的呼吸模式(口呼吸、胸式呼吸)会让人目光呆滞、鼻子变矮、下巴后缩。矫正成正确地呼吸模式可以让五官恢复正常。
imgLoading【呼吸整容法】: http://weibo.com/5127716917/DcV8Uhv46?ref=&type=comment
人体和面部是紧密牵连的,长期低头玩手机,会变丑的。可能导致:鼻子山根变矮、泪沟眼袋、法令纹、脸部肿大、双下巴、颈纹、胸部缩小下垂、副乳、手臂拜拜肉等。怎么办呢,除了平时使用手机抬高手臂代替低头,需要进行专门的矫正训练。
imgLoading#气场大法# 发布半年多,无数宝宝改善了驼背猥琐颈体态,以及体态引起的副乳、手臂拜拜肉等。还有很多同学反应练了后鼻子山根变高了、脖子变长、胸挺了、身高提升。双下巴颈纹、法令纹泪沟等也有所改善。
imgLoading【气场大法矫正驼背猥琐颈】: http://weibo.com/5127716917/D8YoI01rw?ref=&type=comment
关于脸的大小,健身专家一般认为局部瘦不可能。不过,Wuli师太有几十种办法把头和脸变小。
imgLoading本文从脸部比例、体态调整、局部放松等多角度瘦脸。内容包括:瘦咬肌、瘦双下巴、矫正下巴后缩、鼻子山根增高、卧蚕和苹果肌训练等
【独家小脸宝典】: http://weibo.com/5127716917/Dern9b238?ref=&type=comment
【脖子拉长训练】: http://weibo.com/5127716917/De2m3eMjw?ref=&type=comment
翼状肩胛(肩胛骨外翻突起)会引起虎背熊腰体态(背部圆而宽厚),以及肩背疼痛不适。
imgLoading【瘦背美背】 http://weibo.com/5127716917/DgaFKgC5C?ref=
从体态矫正、按摩疏通、紧致手臂又不导致手臂长肌肉三个角度设计,全方位瘦手臂
【全方位瘦手臂】 http://weibo.com/5127716917/DbAC9tegi?ref=&type=comment
驼背会导致胸部下垂、视觉上胸部变小,并且会影响胸部发育,实际上胸部也会缩小。驼背肩膀内扣也会引起副乳。
【气场大法丰胸】: http://weibo.com/5127716917/D8YoI01rw?ref=&type=comment
imgLoading很多女生存在肋骨突起的烦恼,肋骨突起不但本身影响美观,还会让胸部视觉比例上显得比实际小。
【肋骨突出矫正】 http://weibo.com/5127716917/DawDz5Nhv?ref=&type=comment
请教健身专家怎么瘦腰腹,通常得到的答复是:减脂肪。不过据本师太总结,导致腰腹部肥胖的主要原因至少有6种。而马甲线的形状,也有美丑之分
imgLoading【维秘天使腰腹部审美标准、高端腰腹塑形和马甲线训练全集】 http://weibo.com/5127716917/DfQh2coYE?ref=&type=comment
【瘦腰大法】(最适合新手的瘦腰练马甲线,无数的孩儿们反馈腰围减少了2到10厘米,腰的两侧练出了优美的腰线,还有个额外的好处是促进肠道的蠕动排毒) http://weibo.com/5127716917/DflxtFqZ4?ref=&type=comment
【骨盆前倾和骨盆前移引起的小腹突出矫正】 http://weibo.com/5127716917/DdfWYlKnH?ref=&type=comment
图2和3的臀较短,视觉上显地腿长,在臀部发力良好的前提下,经常深蹲也不容易显地腿粗短。图1的臀部和腿几乎一样长,这种臀形如果把下臀线练得太明显,可能显地腿短。
咱们中国人腿一般相对较短,照搬老外或男生的练法各种蹲,腿一粗,视觉上腿更短了。咱们结合人体美学,为中国妹妹们定制了一套不粗腿,又能让腿看上去更长的翘臀训练
【长腿翘臀训练】 http://weibo.com/5127716917/C6pilraoJ?ref=&type=comment#_rnd1455616385526
新手瘦腿直腿(包含空中蹬车和弓箭步牵拉2个动作,最适合新手): http://weibo.com/5127716917/Dgt5LtRwX?ref=&type=comment
imgLoading长腿缩胯操(矫正髋关节内旋引起的假胯宽和X形腿、大腿肌肉外翻): http://weibo.com/5127716917/Dcsr8mhi2?ref=&type=comment
弓形腿(膝超伸)矫正: http://weibo.com/5127716917/DbTsNBaaT?ref=&type=comment
针对性瘦小腿: http://weibo.com/5127716917/CfwPulzP7?ref=&type=comment#_rnd1455616294521
针对性瘦大腿: http://weibo.com/5127716917/CipXtjsBx?ref=&type=comment#_rnd1455616340754
扁平足矫正: http://weibo.com/5127716917/DamPh7UA1?ref=&type=comment
尖头脚(拇外翻)矫正: http://weibo.com/5127716917/D9SdscwRo?ref=&type=comment
高低肩矫正: http://weibo.com/5127716917/DgLzECQ74?ref=&type=comment
骨盆侧倾(高低骨盆、长短腿)矫正: http://weibo.com/5127716917/Dhn7RD04X?ref=&type=comment
(身体左右的不对称也可能牵连到面部,导致面部不对称)
体态增高法(增高1-5厘米): http://weibo.com/p/1001593905573010713933?mod=zwenzhang
《维秘天使超模审美标准和训练指南2.0》: http://weibo.com/5127716917/D48FAB6de?ref=&type=comment#_rnd1455616111998
那些越练越丑的健身动作: http://weibo.com/5127716917/CFdTBbFte?from=page_1005055127716917_profile&wvr=6&mod=weibotime&type=comment
如何跳INS不粗腿不伤膝盖: http://weibo.com/5127716917/DdRFUynY4?ref=&type=comment
健身教练的没落,体态设计的崛起: http://weibo.com/5127716917/DgLcks3JR?ref=&type=comment
不懂服装设计的心理学家不是好形体健身教练: http://weibo.com/5127716917/DfERR54oz?ref=&type=comment
健身是个烂产品,如何让健身更受欢迎: http://weibo.com/5127716917/CrvjrtFot?ref=&type=comment
目前,主流的减肥思路以减体重和减脂肪为止的,并不关注视觉效果怎么样。
人体和服装很像,骨架体态如同服装的版型,肉的多少如同服装的厚薄,版型不好,再怎么减少脂肪也是一件回忆专用老马甲啊。
imgLoading人体又像建筑,骨架体态如同地基和结构,地基和结构不好,健身如同添砖加瓦造危楼,减肥如同釜底抽薪。
曾经很嫌弃自己的鼻子,塌而扁,几年前开始矫正驼背训练后,发育早已完整的我居然鼻子越来越高了,有的朋友甚至认为整形了。我的腿从小就不细,还有X形腿、拇指外翻、扁平足、膝超伸,受健身发烧友影响,反而越练越粗越变形,大腿肌肉外翻,还被夸“一双好腿”。经过全身性的体态评估和调整后,才慢慢好转,目前大腿比最粗的时候细了5厘米,应该还能再细3厘米
有一句古话很精辟:美人在骨不在皮。以骨架体态的调整为核心,减脂为辅助的训练,体形的视觉变化会更快更美,还能避免运动减肥腰腿变粗胸变小现象。
正常人一周运动个三五次,每次1小时算很多了。有些微小的运动时刻都在进行,比如驼背的坐姿,是一种把肚子往外推挤的粗腰运动。骨盆前倾弓形腿的人,光是站着和走路就比腿形好的人更容易粗腿。一站起来,一走路都在进行粗腿运动了。
物竞天择,能够繁衍下来说明我们的基因是有优势的,由于目前人们的体态习惯越来越差,基因宝宝被后天养歪了。我们的真实基因可能远远比当前看到的要美,从这里开始,一起找回最美的自己
祝大家越来越美~ - 你们的闺蜜 @体态大师 米兰达可儿
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