来 打个赌！
过了立春后，很多人会发现自己比较容易上火，睡的也开始不安稳。原因下回说。
今天主要说说上热下寒怎么办 。经过各路大V的传播，相信大家都了解了什么是上热下寒简单归纳如下
上火，火是在上面的。比如反复口腔溃疡、牙疼、流鼻血、冒痘、头晕耳鸣……
下寒，寒在下面，肚子冷、脚冷、腰冷、嘘嘘比较频繁等。这里我们要清楚自然界所有热性的物质都是向上，寒凉的都是向下。简单打个比方家里的空调都是装在上面的，而地暖都是在地面的。从来没有空调装地下，地暖装天花板的。这个是自然界的规律，我们身体也一样
上热下寒的原因
1.肾的力量亏虚。水不足，阳气过于虚弱，没有足够的力量鼓动向上升腾，心火得不到滋养。心阳偏亢 虚火内扰
2.中焦堵住了。脾胃是心肾相交的中点枢纽、中焦受阻，水火无法相济。
中医认为，肾主水、心主火。正常情况下，心火往下引，可以温暖下半身，肾水往上走，可以制约上焦的火、滋润上半身，这样一来，身体才有了阴阳循环。 下面的肾水没升上来，导致上面的火越烧越旺；上面的火没走下去温煦肾水，导致下半身越来越凉，人就会形成上热下寒体质。
大概的原理就是这样，因为首先是虚火就不能灭火，只能引火下行，做的好的可以引火归元把坏处变好处。
怎么做？简单三步走！
1. 稳固下盘 培补肾经的力量 ，可以艾灸脚底的涌泉 太溪 三阴交 阴陵泉 当然有坐灸直接灸脚更好。另外可以泡脚，提锺、踮脚、60岁以下的还可以一周三次小跑。动生阳，只有动起来，脚底的阳气才能充足升发，蒸腾气化那一滩寒水和死水。
2. 引火下行 调节中焦 艾灸 中脘 、气海、天枢、足三里、上巨虚、艾灸把浮越在上的阳气向下引导，入里散寒，阴阳融合，同时温补下焦，腿部暖了，经络通了，上焦的火就下来了。这里的穴位中大家对 中脘、足三里、气海应该没有异议。加上天枢和上巨虚是因为天枢是胃经穴位的同时还是小肠经的募穴，小肠经和心相表里，艾灸天枢可以直接振心阳同时还能调节睡眠。上巨虚则是大肠经的下合穴。
3.升降气机 肺主肃降 助心行血，通调水道，调节水液代谢，畅通肺经能把通过艾灸，泡脚、运动 脚下升腾的热和呼吸进去的冷空气混合成冷凝水通过肌肉筋膜来灭上焦的火。如果不明白看看家里煮汤锅盖上的水蒸气就明白了其中的道理。
此外还可以喝乌梅三豆汤
准备乌梅、黑豆、黄豆、绿豆各30g，冰糖适量。
将三种豆类和乌梅清洗干净，提前浸泡2~4小时；将泡好的豆子和乌梅放进锅内，大火烧开再转小火煮至豆子开花； 放入适量冰糖，放至温热即可食用，不可隔夜。乌梅三豆汤是在三豆饮的基础上增加乌梅，用黑豆代替赤小豆的改良汤方，黄豆补脾胃，黑豆补肾、绿豆清热，乌梅能生津液、收敛相火，可以帮助身体达到平衡。
操作上大家如果有不理解的可以留言 人数多的话，沐叔考虑出一段视频手把手教大家如何操作
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