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舌头发麻,发暗,心脏不好?试试这样做
鲶鱼上画壁
>《云南中医》
2020.08.24
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“云南中医”
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从小到大只听过广播体操、健身操、颈椎操啥的,还从没人跟我讲还有舌操。到底是什么操?
是中医专家们特意为心脏不好影响生活质量而苦恼的人设计的哦!
来来来,小编这就教你学起来!
一套舌操,让您终身受益!
中医认为心开窍于舌,即舌为心之苗,心和舌之间有着密切的关系。通过做舌操达到预防、治疗心脏病的目的。只要病情稳定,重症患者即可开始做。达到早期介入康复,促进患者康复的功效。同时对健康人群也可达到保健预防的作用。它简单易行,不受时间、地点、体位的限制易于推广应用。
那么下面和我一起做舌操吧!
步骤
取卧床或坐位,闭目养神,全身放松,然后做操。
每日3~4次。
第一节:
伸舌运动。张口,缓缓将舌尖尽量伸出,在慢慢缩回,闭口,反复9次。
第二节:
卷舌运动。舌抵上腭,用舌尖反复触压上颚凹处,反复9次。其作用一是接通任督二脉,二是益气生津。
第三节:
顶腮运动。舌体左右摇伸,轻轻顶压内腮,反复9次。在做3次顺时针、逆时针搅动。
第四节:
咬舌运动。将舌尖尽量伸出,然后从舌根附近部位开始,用上下牙齿轻咬舌体、直至舌尖,反复9次。
第五节:
刮舌运动。从舌根附近开始直至舌尖,以牙轻刮舌体、反复9次。
第六节:
吞津运动:在上述操练中,每当津液盈口时,可分三次缓缓咽下。
还等什么呢,一起做起来吧!
供稿:
玉溪市中医医院
责任编辑
丨陈思思
排版
| 马柔
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