肾脏疾病的自我疗法

 

（一）  肾虚腰痛

    用双手背来回搓腰部两肾区，以发热为度，每次２－３分钟，每日３－５次，长期坚持，必见良效。

 

（二）  肾虚

    １  转腰俯仰

    ⑴  分腿直立，双手握拳于腰际。双手翻掌上托，指尖相对，张开虎口。

    ⑵  两臂经体侧下落，两手托腰，拇指向前，中指指尖向后。

    ⑶  上体向左后转，目视左后方，还原成动作⑵。

    ⑷  上体前俯，继而后仰，起身直立。

    每天２次，每次５分钟。

 

（三）  肾保健按摩

    １  按摩腰眼穴，益肾防病

    腰眼穴位于背部第三棘突左右各开３－４寸的凹陷处。居带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾腑所在部位。经常按摩腰眼部位，能温熙肾阳，畅达气血，进而达到益寿强身。按摩方法可任选其一：

    两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴），一按一搓为一遍，每次作50－100遍。

    两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼，每次５分钟。

    两手握拳，轻叩腰眼处或用两手捏抓腰部，每次３－５分钟。

    现代医学证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细管网扩张，促进血液循环，改善营养，加速代谢产物的排除，又可刺激感觉神经末梢，对神经系统以温和的刺激，有利于病损伤的组织的修复，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起较好的防治作用，对于腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等也有一定的疗效。

 

（四）  尿频

    １  按摩睾丸

    平躺于床上，先用右手顺时针方按摩睾丸36次；再用左手逆时针方向按摩36次；然后用手抖动睾丸36次。每天早晨起床前和晚上床睡后各作一次。长期坚持必见良效。