一入9月,秋天的气息就越来越重了,在这个时刻,相信好多女同胞们都在纷纷总结自己在夏天的减肥成果,准备秋季继续奋斗。红豆这种食材大家已经很是熟悉了,美容养颜绝对不会少得了它,但是经过小编细心的总结发现,原来红豆和薏米才是天仙配,接下来给大家介绍的这款粥还加入了燕麦,这款红豆薏米燕麦粥,算下来喝了大半个夏季,大肚腩没了,最近的睡眠质量也好了。红豆和薏米的清热效果,配以燕麦保润肌肤的功能,对于皮肤黯淡的女性一定要多吃,这样的营养粥究竟是怎么做的呢,大家赶快和我学习一下吧!
By 家美
配料:
薏米 20克、红豆 30克、燕麦 15克、白糖 适量
烹饪步骤:
1.薏米提前泡一晚上。
2.燕麦备好。
3.薏米和红豆放入电饭煲加适量的清水。
4.通电按快煮键。煮一个小时。一小时之后加燕麦片再煮5分钟。
5.加一勺白糖。
6.即可以开吃了哦!
烹饪小贴士:
1、薏米具有很高的营养价值,被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用作粮食吃,味道和大米相似,且易消化吸收,煮粥、作汤都可以。
2、米仁入药有健脾、利尿、清热、镇咳之效。
3、燕麦含有大量的亲水基团,可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分,具有非常好的保湿功效,能促进成纤维细胞合成胶原蛋白,促进伤口愈合,具有良好的皮肤修复功能。
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