芒种是夏季的第三个节气，本义是麦类等有芒作物成熟的意思。中国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”这形象地表现了人们在这个时节的懒散，可偏偏每年这个时候都是高考前最紧张的时候，从天时上讲，这确实对考生不太公平。
高考现在还算公平的一道门槛，虽然各省市录取分数不一，有很多人颇有微词。毕竟社会资源有限，没有受过高等教育就能成功的概率越来越小，高考还算寒门学子闯荡世界的第一个台阶，是一个真正的试金石。
今天我们着重讲讲考生考前的调养。
一、吃平常菜，养平常心
这是最重要的一点，高考期间，家长往往比孩子还紧张。担忧焦虑时时刻刻挂在脸上。
实际上大可不必。吃饭就吃平常吃的，选孩子愿意吃的做，孩子吃饱就行，不要拼命的给孩子填食，一旦积食会影响睡眠。
考生的饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚腻，特别注意要忌生冷辛辣，以免伤及脾胃。
芒种天气闷热，暑湿侵入人体后会使毛孔张开，过多出汗致身体疲乏，还会引起食欲不振、消化不良。此时最适合吃能生津止渴、除烦解暑、排毒通便的蔬菜，首选为瓜类，黄瓜、西瓜、冬瓜、凉瓜、丝瓜等，也可配合其他有养阴生津清热作用的白茅根、西红柿、绿豆、木耳等，适当加一些有健脾除湿作用的食物如山药、冬瓜、红枣、白扁豆、薏米、红豆等。下面简单介绍几种果蔬。
黄瓜
芒种天气热，夏季也是黄瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合考生大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
凉拌黄瓜是最好的吃法，蒜泥搭配黄瓜，做法简单，还有杀菌、增进食欲的功效。脾胃虚寒的人可以炒黄瓜。
西瓜
西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经；具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效.新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能增加皮肤弹性，增添光泽，让考生看起来更滋润。夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失的营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。
西瓜可以生吃，也可以拿来榨汁。西瓜皮，可以用来凉拌、炒菜。
晚上不能吃太多西瓜，西瓜利尿，晚上起夜次数多影响睡眠。
木耳
木耳味甘、性平，归胃、大肠经，具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效。木耳有“血管清道夫”之称，考生多吃点黑木耳，既有利于排毒通便，又能增加食欲。
将银耳用温水泡发后，与冰糖和水一起，放蒸笼中蒸熟，制成银耳汤。黑木耳可凉拌、炒菜。
鲤鱼
夏初的鲤鱼正值产卵季，所以此时肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉。夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，适合考生食用。
鲤鱼可清蒸、炖汤。
藕
鲜藕经过蒸煮之后，颜色由白变紫，性能由凉转温，有补脾养胃的功效，主要适于脾胃虚弱的考生。
藕可炒、炖、烩、熘、蒸煮吃。
二、不给考生吃补药，补药会上火，尤其是男孩子，吃了补药会流鼻血、失眠、遗精，影响孩子的考场发挥。
不让孩子喝茶、喝咖啡，不要长时间泡脚/泡澡，以防止过度兴奋睡不着觉。孩子睡不着，也不要吃安眠药，因为吃了药第二天孩子容易精神不振。
高考考的不只是学习成绩，还有心理素质。考生有小小紧张是正常的，没必要有意无意的提醒，加重孩子的心理负担。
三、女孩子过度紧张，会导致月经提前。
大姨妈在高考期间来临，很是尴尬。要穿深色裤子，准备卫生用品，痛经的孩子要准备止痛药和姜糖水。
四、家中或考场准备绿豆汤或者酸梅汤给孩子解暑，最好准备一些运动饮料，运动饮料里含糖、盐、钾、纳等，能帮助考生迅速恢复体力。
因为钾会通过出汗排出体外，大量出汗的人会出现血钾降低的情况。人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，心律失常，且伴有心血管系统功能障碍，如胸闷、心悸，甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难等。
所以也可以给考生吃一些含钾高的食物，如粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆等；水果中的香蕉；蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。
芒种时气候开始炎热，本来就是消耗体力较多的季节，多喝水很有必要。但对于考生而言，喝水的时间很重要，不要在进考场前喝水，憋尿感会让考生不舒服。
运动饮料不能当水喝，钾摄入过多也会有副作用！
五、中午适当午休。
夏日昼长夜短，考生大多晚上睡不好，中午可以选择在考场附近的宾馆小憩，午休可助恢复疲劳，有利于正常发挥。
六、家长的态度很重要。
考试前，不要不停的催复习，几年的“刀”，靠考试前的几小时突击磨不快。考试后尽量不要追问孩子考的好不好，哪道题对了，哪道题错了。考完了的科目就扔脑袋后面去吧，答错了就错了，卷子也不能改了。
考试后尽可能让孩子出去玩，散散心。
预祝各位考生考试顺利！
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