血压升高后，如果是原发性高血压的话，通常没有比较直接有效的药物治疗方法，只能通过长期使用降压药进行血压控制，将血压控制在正常水平。如果换上高血压后，能够按照医嘱，每天定时定次服用降压药的话，基本上可以保证患者生活质量不受影响。
但由于在生活中，我们总会遇到一些不可抗的因素，导致无法按时按量用药，导致血压出现异常波动，所以除了药物治疗之外，在日常生活中，我们也要进行一定的调整，比如采用非药物的方法进行血压控制，这样才能保证血压稳定万无一失。那日常生活中，都有哪些途径可以帮助血压稳定呢？
一、减掉身体多余的体重
通常情况下，在成年以后，我们的体重和身高有这一定的联系，体重(kg)≈身高(cm)-105(cm)，如果体重远超于这个数值的高血压患者，可以考虑通过减肥来帮助降低或稳定血压。对于体重不达标的人群，如果仅仅进行饮食调节以及用药的话，通常情况下很难讲血压稳定好，因为肥胖人群同时还容易患上高血脂、高血糖等疾病，对于高血压来说，可谓是雪上加霜。因此，肥胖人群想要稳定血压的话，第一步就要要减体重，适当进行一些合适的有氧运动，年经一些的可以选择游泳、跑步、骑自行车等运动方式，不建议在健身室内的进行力量型运动。而中老年人则可以通过慢跑或者快走、太极拳等温和一些的运动形式，如果选择散步的话，建议每天最好能坚持走10000步。
二、饮食方面辅助控制
1、控制食盐的摄入量
食盐中的钠离子会增加血压容量，对心脏、肾脏造成负担，增加血压的数值。钠离子还能改变我们血压昼夜的规律，增大夜晚颅内出血的机率。
对盐的控制，是控制血压的第一关，中国居民膳指南要求我们正常人每天吃六克盐（一个啤酒瓶盖的量），血压高的人更应该减半，北方的人经常吃一些腌制食品，酱豆腐。南方的人喜欢吃的咸菜、咸鱼干。年经人爱吃的海苔、薯片等。这些食品都是含盐的，其它的味精、酱油，鸡精等调味料也是含盐的，要注意合理食用。
2、减少膳食脂肪与高胆固醇食物的摄入
减少膳食脂肪，首先脂肪会造成血液的阻力增加，加重心脏的负担，而且油脂高了以后引发动脉硬化的风险增高。
建议少食用红肉，多使用白肉。红肉通常情况下是指畜牧类动物的肉，比如猪牛羊等，而白肉则是至鸡鸭鱼等脂肪含量较少的肉类。
3、减少食用油用量
食用油应该选择植物性油脂，普通人一天食用油用量不超过二十五克（一汤匙的量）。
4、戒烟限酒，少喝浓茶咖啡
烟草中含有尼古丁，咖啡浓茶中含有较多的咖啡因，都能够使人的血压在短时间内升高，威胁高血压患者的生命安全。而酒精则更进一步，除了会使血压升高外，还会降低人体的新陈代谢，长期饮酒容易患上心脑血管粥样硬化。此类饮品嗜好，还是少碰为妙。
三、适宜吃的食物
1、豆制品：豆制品中除了含有优质蛋白质，它里面还含有镁、钾等矿物质，钾是个好东西，能扩展血管的截面积，对血压调控非常好。
2、牛奶：足够的钙质能够帮助血管舒张，从血液循环方面帮助降低血压。
3、多吃富含膳食纤维的食物：多吃水果蔬菜，不管是想减肥，或者是想降血脂或降血糖都有好处，建议多吃膳食纤维比较丰富的植物性食物。
4、适当吃些坚果：坚果、奶类中的钙，对血压调控有好处，定期吃点坚果是因为坚果里面含有不饱和脂肪酸比较多，种类比较齐全，坚果里面含有矿物质也比较丰富。
5、多食用富含钾的食物：钾可以帮助代谢掉钠离子，从另一方面减少身体对钠的摄入，富含钾的食物有黄豆、冬菇、小豆、绿豆、黑木耳、河虾等。
6、多喝水：因为血液浓缩，血液黏度增高，流速减慢促使血小板在局部沉淀，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液粘稠程度，保持体内血液循环通畅。
四、养心态
养生讲的不单单是养身，更重要的是养心态，如果情绪不经常受到波动，时刻保持着一颗愉悦快乐的心，会对血压起到一个非常正面的作用。
非药物治疗高血压可以通过上述四种途径进行，这些辅助治疗也必须根据自己的身体状况去调整，最好咨询自己的主治医生。如果能结合饮食、运动及心态等的调节，再加上定时吃药，相信高血压能够很好地得到控制。
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