小连不小心扭伤了脚，又疼又肿，贴膏药之前想敷一下缓解疼痛。正在苦恼该冷敷还是热敷之际，室友告诉他热敷可以缓解疼痛，还可以帮助膏药更好的吸收，于是他就选择了热敷。然而竟然越敷越疼，越来越肿！这下小连可慌了，赶紧在室友的帮助下去了校医室。校医告诉他热敷确实可是缓解疼痛促进药物吸收，但是他用错了时机，刚刚扭脚就热敷只会越来越肿。你是否也遇到过类似的事情，或者在想要缓解不适的的时候不知道该冷敷还是热敷？
日常生活中，难免会有个跌打损伤或腰酸背痛，热敷是最常见缓解的方法，与之对应的还有冷敷，不过冷敷似乎没有那么常用。两种完全对立的方式，哪种情况下应该用哪种才是正确的，你分得清吗？快来记住下面的要点吧，选错了方式可能会适得其反哦！
先来看看冷敷和热敷的明确定义。
冷敷是用冰袋或湿毛巾敷在皮肤表面，以使局部毛细血管收缩，有消炎、止血、止痛、降低体温的作用。
热敷是一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷治患处，来改善局部血液循环、促进局部代谢。热敷疗法在软组织损伤疾病的治疗中占有重要的位置。
冷敷和热敷的作用。
冷敷的作用
1、止血；
2、消肿；
3、降温。
热敷的作用
1、缓解疼痛；
2、缓解僵硬；
3、减少肌肉痉挛；
4、松弛紧张的肌肉和关节；
5、使软组织恢复正常柔软性。
冷敷与热敷如何选择。
选择冷敷：急性损伤（如扭伤、皮下出血等）前期应使用冷敷，亦可用于牙痛引起的面部肿痛。
急性损伤的前48-72小时内是要冷敷的，手术之后的康复功能练习之后，也须及时冷敷。冷敷于病变部位，主要目的是促使局部血管收缩，控制小血管的出血和减轻张力较大肿块的疼痛，达到消肿止痛的功效；高热病人，敷于头额、颈后可降低体温、改善不适感。
选择热敷：慢性损伤（如腰肌劳损，肩周炎等），急性损伤后期可使用热敷。
热敷可促进炎症的消退，在炎症的早期，热敷可促进炎症的吸收和消散；后期可使炎症局限，有助于坏死组织的消除和组织修复。热敷还能使肌肉、肌腱和韧带等组织松弛，解除因肌肉痉挛、强直而引起的疼痛，如腰肌劳损、扭伤等。还可减轻深部组织充血，使局部血管扩张。热敷对小儿、老年人及末梢循环不良的患者或危重病人进行保暖，以促进其血液循环。
冷热敷结合：在身体受到扭伤和钝器伤后，因为皮肤没有破裂，而皮下出血和组织液的渗出可以导致局部肿胀、淤血形成。这个过程一般是48-72小时，所以在理论上来说，在这个时间段使用冷敷可以减少肿胀的程度；48-72小时后，局部出血和渗液停止，可以使用热敷来消肿、加快局部循环，以利于组织恢复。
可以总结为：肿了，青了都用热敷；刚出血清理后，用冷敷。
冷热敷的方法看似很简单，其实也有窍门，你做对了吗？
冷敷的方法有两种，一种是用冰袋冷敷。在冰袋里装入半袋或三分之一袋碎冰或冷水，把袋内的空气排出，用夹子把袋口夹紧，放在病人额头、腋下、大腿根等处。没有冰袋时，用塑料袋也可。另一种冷敷法是，把毛巾或敷布在冷水或冰水内浸湿，拧干敷在患处，最好用两块布交替使用。若降体温时，可用毛巾或纱布包上冰块；冷敷四肢、背部、腋窝、肘窝、国窝和腹股沟等处，敷后用毛巾擦干。
热敷分为干热敷和湿热敷两种。干热敷用热水袋，水温是60-80℃，以用手背试温不太为度，将热水灌至热水袋的三分之二即可，排出袋内气体，拧紧螺旋盖，装进布套内或用毛巾裹好，放在患病部位。也可把盐、米或砂子炒热后装入布袋内，代替热水带热敷。一般每次热敷20-30分钟，每天3-4次。湿热敷用毛巾在热水中浸湿，拧干后敷于患病部位。在热毛巾外面可以再盖一层毛巾或棉垫，以保持热度。一般每5分钟更换一次毛巾，最好用两交替使用。每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。
冷热敷看似简单也有注意事项，这样才能防止被冻伤/烫伤哦~
冷敷
1、要注意观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时要立即停用。
2、冷敷时间不宜过长，以免影响血液循环。老、幼、衰弱病人，不宜作全身冷敷。
3、用毛巾的话，时间一长，毛巾或敷布等会变热，就失去了治疗作用，因此要经常更换。
4、挫伤、肌肉撕裂伤、内出血等时，开始用冷敷，2~3天后恢复期时，为了促进血液循环，应使用热敷。
热敷
1、不管用哪一种方法，都应注意防止烫伤，尤其是小孩、昏迷病人、老年人，及有瘫疾、糖尿病、肾炎等血液循环不好或感觉不灵敏的病人，使用热敷时，应随时检查局部皮肤的变化，如发红起泡时，应立即停止。
2、急腹症未确诊时，如急性阑尾炎，面部、口腔的感染化脓，各种内脏出血，关节扭伤初期的有水肿时，都禁用热敷。
3、热敷疗法在应用中首先应注意温度的掌握，以免烫伤。
4、还应注意热敷疗法虽然使用广泛，疗效卓著，但也有不宜热敷的疾病，如皮肤破损、开放性损伤等疾病不适宜采用热敷疗法。
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