衰老是指人的机体随着年龄增长，在很多方面发生显著的改变，适应性和抵抗力减退。由于现代社会人们承受的压力与日俱增，人衰老的进程也加快了，往往会在一些中年人身上看到衰老的迹象，通常被称为“早衰”现象。
中年人正处于事业上升时期，承受的压力也大，特别是一些从事科研、公关、销售、经理工作的人员，由于工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠又不好，加之应酬客户常出入娱乐场所，过度饮酒、吸烟等，又很少参加运动。一些白领阶层的人，长时间坐办公室，而且不站立活动，这种“静态”生活方式带来的后果往往很严重，过度的生理疲劳会使机体产生“衰老加速度”。易患腰椎疾病和颈椎疾病，导致心脏功能减退，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症；加重便秘、消化不良等消化系统的疾病。
哪些是早衰表现呢？专家指出：早衰分为轻度早衰和中度早衰：
一、轻度早衰表现为：工作时精力不足、易疲劳、情绪低落、懒言少动，头昏头痛、注意力不集中、免疫力下降；易感冒、浅眠多梦、食欲减退，皮肤暗淡无光、弹性下降、面部易出现斑痘。
二、中度早衰表现为：精神萎靡、记忆力衰退、反应迟钝、抵抗力下降；反复感冒、失眠多梦、头晕耳鸣、畏寒怕冷、腰膝酸软；妇女乳房下垂、月经紊乱；尿频、夜尿增多；肠胃功能失调、腹胀、便秘、腹泻；皮肤干燥、粗糙、皱纹增多、黑眼圈、皮肤松弛，出现眼角下垂、眼袋、色斑、全身皮肤瘙痒，头发逐渐干枯、弹性降低、断发增加、脱发、白发等，有的还会出现不明原因的疼痛。
医学专家认为，“早衰是一种潜在性疾病。”，中年人出现早衰症状，如果及时改变工作方式或生活习惯并进行治疗，是可以恢复或治愈的。但如果任其发展，衰老和相关的流行性老年疾病就会找上来，如动脉硬化、关节炎、颈腰椎病、高血压、糖尿病、心血管疾病、慢性炎症、痴呆、癌症等。
所以，预防老年病要从中年开始。健身方面应选择一些放松性的、有缓解精神及肌肉紧张作用的锻炼项目，如散步、练太极拳、气功、健身操等。饮食上尤其要注意控制总热量，避免身体肥胖；科学安排好一日三餐，除注意平衡膳食外，还应适当补充具有抗衰老作用的食物。四、五十岁的人应多食用一些含有维生素C、维生素E、维生素B1的食物，这些食物能抗氧化剂，可以减缓人体老化速度。
黑龙江中医药大学附属第一医院 宣威
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