医日一动——古法导引之卧功

导引的方法有很多，如钟离八段锦、华佗五禽戏、婆罗门十二法、天竺按摩诀之类，都能使人体气血得以宣畅，使筋骸得以舒展，对人有益无害。现在择取老年人易做的功法附在下面，分卧功、坐功、立功三项。至于叩齿、吞咽津液，可以随意而为。而所谓修炼家的 “纳气通三关结成丹” 的说法，那是旁门左道，大家一定不要被它所迷惑。

一、仰面并躺下、伸直两足，竖起脚趾、并伸展两臂，伸张十指，全部用力向下，并将身体左右牵动数遍。

二、仰面躺下，并伸直左足，再将右足弯曲向前，两手用力将右足攀至右胁部。攀左足时方法相同，左右轮流进行。

三、仰面躺下，竖起两膝，使膝头相并，两脚向外，以左手攀左足，右手攀右足，同时向外用力，进行数遍。

四、仰面躺下，伸直左足，竖起右膝，两手兜住右足底，用力向上抬举，使膝头抵至胸部。兜左足时方法相同，左右轮流进行 。

五、仰面躺下，直伸双足，左手握住大拇指，头部贴枕，两肘贴席，微微挺高腰部摇动几遍。

本堂提示：老年人做此功法以轻、缓为主。福生无量！