按摩方法详见治肾虚的不传之密（各种健身养生方法中它最简单、最有效，遇见它是你的福气）， 按摩方法：两手的大拇指按于肾俞穴，其他四指包住腰部(见上图)。用力按压5秒之后，慢慢减压，5秒之后再按压，反复按摩20次。另一种按摩肾俞穴的手法：双手要搓热掌心，搓热掌心后，把两手放到肾俞穴上，掌心在肾俞穴上做擦的动作，一上一下的擦动，通过擦的动作可以让你的腰部的肾俞穴位发热，而且是从里面往外发热。
腰部及八髎穴按摩方法（双手）
腰部及八髎穴按摩方法（双手）
腰部及八髎穴按摩方法（双手）
腰部及八髎穴按摩方法（单手）
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