利于怀孕的5种食物，想怀孕的必知

你知道有一些关于你怀孕后能做什么和不能吃的规则，但是当你在尝试时呢？某些食物能否提高你的宝宝的能力？绝对。无论您是开始追求加入家人，还是想一直怀孕一段时间，这里有五种生育力增加的食物，以增加您的饮食，还有一种您必须避免的食物。

鹰嘴豆

1.鹰嘴豆

是的，是的，他们是神奇的水果，但他们也是一种生育促进食物。发现动物蛋白摄入量最高的女性的不育症比例高达39％。但是吃大量植物蛋白质的妇女在尝试怀孕时几乎不太可能。所以把鹰嘴豆扔进沙拉，或者做一个素食辣椒。不喜欢豆子？扁豆，豆腐，豆蔻和坚果也是很好的基于植物的蛋白质。

冰淇淋

2.冰淇淋

万岁！你读了这个权利，我们不是在谈论低脂肪或者溜溜球的品种。护士健康研究发现，每天服用一两份全脂牛奶或全脂奶制品（如冰淇淋！）可防止排卵不育。

绿叶蔬菜

3.绿叶蔬菜

菠菜，长叶，芝麻菜，西兰花和其他深绿叶蔬菜叶酸高，少数研究表明的B维生素可能会改善排卵。一定要和你的家人分享沙拉 获得更高剂量叶酸的男性使得更健康的精子，可能降低婴儿流产或遗传问题的机会。加利福尼亚大学伯克利分校公立卫生学院的研究人员调查了97名不具有生育问题史的非吸烟男子，发现维生素摄入量最高的男性精子数量减少了近20％。

南瓜子

4.南瓜子

它们的非血红素铁含量很高，在某些植物食物中发现的铁类型和铁强化食品。一项研究发现，经常服用铁补充剂（非血红素铁）的妇女比不用铁的人怀孕困难的可能性低40％。烤面包的南瓜种子在烤箱里吃起来脆弱（和促进婴儿）小吃。

全麦面包

5.全麦面包

复杂的碳水化合物需要更长时间才能消化，有助于保持血糖（和胰岛素水平）稳定。这与怀孕有什么关系？增加胰岛素水平会破坏生殖激素。一项荷兰的研究报告显示，165名怀孕怀孕的夫妇发现，当女性患有高血糖时，六个月的研究中只有一半患有怀孕。当你试图怀孕时，总是选择黑色的面包在光线上，糙米白色，全麦面食白色。