晒太阳，可促进身体对钙磷的吸收，促进青少年骨骼发育（185）

阳光和我们每个人的生活都有密切的关系，但人们对于阳光给与身体的益处和可能带来的危害，却不一定都很清楚。

阳光中的紫外线对人体是有益的，他可以增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，杀灭皮肤上的细菌，增强皮肤的抵抗力，使皮肤红润健康，并能促进身体对钙磷的吸收，从而有利于青少年的骨骼发育。阳光中的红外线作用于人体，还可使组织温度上升，表皮血管扩张，血液循环加快，促进新陈代谢和细胞增生。所以适量的日晒，例如夏日在海滨、湖畔或游泳池旁接受日照，对身心健康是非常有益的。

然而，过量的日晒，也常会给人体带来许多害处。游泳后，特别是身体尚未擦干时，受到直射日光较长时间的暴晒，皮肤上就会出现红斑，有烧灼感，严重的还会出现水泡和大面积的皮肤剥脱，并伴有针刺样疼痛。

日晒过量，还可能出现头晕、口渴、大汗淋漓，甚至剧烈的头痛、呕吐、神志恍惚、体温升高等中暑症状，这可能是由于在烈日下爆晒得了日射病，其原因是由于红外线穿透颅骨，引起脑部损伤的缘故。经常的过量日晒，还可能使皮肤发生癌症，这已经由医学实验和临床研究取得证实。

家和堂中医馆提醒

游泳后应尽快查干身体，进行日光浴时，日晒时间不要超过20分钟。特别是不要让眼睛受到强烈阳光的照射，以免在中老年时期发生白内障。进行日光浴时，还要注意不可使头部爆晒过久。