红拳十三势 海底捞月鹦鸽架（十字手）（第一式）

演练前要求 自然站立，双脚并拢，两手成掌自然下垂，抬头挺胸，下颌微收，两眼平视前方。

双手抱拳迅速上提守在腰间（带扣处，拳心朝上，双拳护住肾盂），同时迅速转头，身体不动，目视左侧。

双手由拳变掌，两臂伸直，指尖朝下，放于腿外侧掌心朝前弯腰、双腿不曲使双掌贴腿外侧至指尖接触地面，，使双掌至脚内侧，目视脚尖。

此为上图侧面照

接上势不停，起身立正同时两臂内卷在胸前交叉成“十”字状，双臂微曲。

此为上图侧面照

双手“十”字不变，两臂向前推出，双臂与肩同高，目视前方。

此为上图侧面照

双臂打开至两侧，与肩同高，立掌，目视左掌。

两臂伸直，两掌向外旋转180度，至掌心向上、虎口朝外，转头目视右掌方向。

反掌使掌心朝下、虎口朝内，同时迅速握拳由掌变拳，目视左拳方向；双拳迅速收在腰间，拳心朝上，下颌微收，目视左侧。