睡眠时惊跳是因为在长高吗？
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不知道你是否有过这种经历：在将睡未睡之时，一侧下肢突然发生短促地抽动，有时甚至会剧烈到让人从睡梦中惊醒，如果你正处于青春发育期，有些老人可能会告诉你这是因为你正在长高。事实上，人类身高的增长的确发生在夜间，但这种现象与长高并无关系，而是属于一种睡眠障碍，被称为“睡眠惊跳”。
睡眠惊跳是指在睡眠开始过程中，躯体一侧或两侧突然发生短促的抽动，可能与睡前摄入过量咖啡因或其他兴奋物质及近期体力劳动或体育锻炼强度较大有关。
这种情况可见于任何年龄的人群，主要表现为于睡眠开始时，下肢肌肉突然发生单次、短促的收缩，导致下肢抽动或惊跳，有时可累及躯干、上肢和头部。惊跳可自发产生，亦可由刺激引起，常可伴有噩梦。慢性严重者可导致患者害怕入睡或引起慢性焦虑症状，甚至可出现睡眠剥夺、睡眠始发障碍性失眠等。
一般无须特殊治疗，多数可自行缓解，严重者极为少见。
你在睡眠中腿老动吗？
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问你这个问题，你自己可能会答不上来，因为睡着之后你就什么感觉都没有了，腿动或不动自己根本不知道。但是问问你的父母亲或爱人，他们也许会说：“是的，他的腿总在动。”或是说：“没有，他的腿从来都不动。”
但是确实有少数患者，在睡觉时感觉到腿在跳动，有时动到能把自己“吵”醒的程度，影响了睡眠。这种睡眠中反复发生的下肢肌肉收缩，称为睡眠中周期性动作，或夜间肌阵挛。
夜间肌阵挛可发生于任何年龄。实际上，婴幼儿在睡眠中肌肉跳动的情况很多，这是因为婴幼儿的神经细胞发育得还不够成熟，对肢体的控制不能随心所欲，所以容易出现肢体肌肉的兴奋性跳动，一般不需要治疗，等到神经细胞发育成熟后就能好转。
儿童也经常有类似的肢体跳动，特别是做梦较多或白天过度兴奋的孩子更容易发生，有些家长对这种症状很敏感，怕孩子得了抽风病，就带上孩子到处求医，搞得大人和孩子都很紧张。成人发生夜间肌阵挛的机会较少，只有在做梦频繁的情况下才可能出现。老年人发生此病的机会比成人多，有时与下肢不宁综合征、椎管狭窄、下肢动脉硬化等病重叠存在，使诊断复杂化。
总的来说，男性发生夜间肌阵挛的多于女性。
夜间肌阵挛发生的原因不明，婴幼儿和儿童期可能和脑神经细胞发育不够成熟有关，有些患者有遗传病史，家庭中有类似的患者。多导睡眠仪检查常常是正常的，只是有阵发性的肌电活动夹杂在其中。
治疗上没有特效方法，用镇静药物可以暂时有效，但不宜长期服用。
入睡前腿总感到不舒服是什么病？
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有一部分中老年人在上床睡觉后就感到两条腿不舒服，这种不舒服的感觉很难形容，有人说是胀感，有人说是肿感，也有人说是酸麻、火烧、发热、发凉、发沉等，但并不是痛。
这种不舒服的感觉常使中老年人无法入睡，只能下地活动，说也奇怪，活动后会好转，但再躺在床上又不舒服起来，逼得患者每天晚上总得起床5~6次之多，直到精疲力竭才迷迷糊糊地睡着，到次日醒来一切都正常，这种古怪的病称为不宁腿综合征。
不宁腿综合征的病因并不清楚。有人认为中老年人容易有下肢动脉硬化，血管变细，血流不太通畅可能是一个原因，但是为什么休息时发病，活动后反而好转？这和一般的血管病不符合。
另外有人认为中老年人容易患骨质增生，椎间盘突出，如果腰骶部骨质增生和椎间盘突出，会造成腰骶部的椎管狭窄，影响局部的血液循环，也可以压迫神经。不过并非每一位不宁腿综合征的患者都有腰骶部椎管狭窄，所以椎管狭窄可能只是少部分患者的原因。
还有人认为不宁腿综合征属于精神心理因素，如中老年人受到精神刺激，心境不舒畅，有些焦虑或抑郁反应，先有失眠，时间久了才发生不宁腿综合征的症状。总之，到现在为止，这个病的原因并未搞清楚。
多导睡眠仪检查并未发现不宁腿综合征患者有什么问题，因为患者一旦入睡后就没有不正常的表现，所以临床观察和仪器检查的结果很符合。
不宁腿综合征治疗比较困难。用镇静催眠药对一部分人有效，主要是帮助尽快入睡，减轻入睡前的各种不适感，但不能根本解决问题。适当增加下肢的活动量，睡前用热水洗脚，有条件时做做理疗有时挺有帮助。
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