有什么好方法，可以躺着就能掉肉？

小编有个朋友，她最大的愿望是躺着就能掉肉。

都说，学会接受不完美的自己，是一种心智成熟的表现。显然，这位朋友，心智不太成熟。

如何躺着掉肉，小编有个好点子。

当你狠不下心改变自己的体型时，就狠心改变自己的审美，这个不费力，效果也很不错。

【故事分享】

说到这，小编还想起了一个故事。

曾经，一个减肥欲望很强烈的女孩，求着医生给他开减肥药。

医生说，少吃点就好了。

但她不依不饶，非得吃药。

医生无可奈何，给她开了山楂、荷叶，每天泡水喝。

山楂能促进胃液分泌帮助消化，是临床上常用的一味消食药。

当她听说山楂能消食，她就意淫着，多吃山楂可以多消化、排便，然后就可以减肥。

又听说，荷叶可以降血脂，临床上常用于肥胖症的治疗。

她兴奋的把购物车S码，XS码的衣服全部下了单，好像真的瘦下来了一样。

 

不过，山楂、荷叶泡水喝的效果，确实很明显，让她大吃一惊。

以前，一日三餐，一餐一碗饭。现在，一天五餐，米饭吃两碗。

最终，减肥一个月，以胖5斤的成绩，宣告结束。

小编不会告诉你，这个人是，是，是，小编。

我们总是期待在胡吃海喝、懒惰不动后，能够有一些特别的食物、秘方，可以让我们变得健康且美好。

结果，在肥胖的路上越走越远。

【减肥有捷径吗】

关于减肥，我们总想走捷径。

但是，减肥，根本没有捷径。

同时，减肥还是持久战，不是闪电战。这也是很多不懂兵法的孩子，减肥最终失败的原因。

有研究表明，在所有的减肥运动中，跑步与快走，减脂最明显的。

跑步一小时：约600～700千卡
快走一小时：约550～600千卡

游泳一小时：约400～500千卡
椭圆机一小时：约500～550千卡

动感单车一小时：约500～550千卡

快走，作为一个效果极其明显的有氧运动，被很多人忽视。快走，尤其适合体能较差，膝盖不适合跑步的童鞋。

同时，如果想要减脂效果好，快走的速度，最好快到接近你慢跑的速度。

都说能吃是福，那为什么我们还要减肥呢？

【减肥的必要性】

因为，肥胖会给我们的身体带来极大的伤害。

1.容易诱发冠心病、高血压，并发糖尿病。

同时，据统计，肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率，比正常体重者高一倍。而且，相关统计资料表明，肥胖者的死亡率，比正常人高出20%。

2.对肺功能有不良影响，也易引起肝胆病变。

肺功能的作用，是向全身供应氧及排出二氧化碳。

肥胖者因体重增加，需要更多的氧，但肺并不能随之而增加功能。

同时肥胖者，腹部脂肪堆积，又限制了肺的呼吸运动。故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。

而且，肥胖者的高胰岛素血症，使其内因性甘油三酯合成亢进，造成肝脏中合成的甘油三酯蓄积，从而形成脂肪肝。

另外，肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石。

3.可引起关节病变

人体是由骨骼和肌肉，提供稳定性。

当体重的增加时，能使许多关节(如脊椎、肩、肘、髋、足关节)，磨损或撕裂而致疼痛，从而导致疾病产生。

4.心理伤害

这个无穷大的伤害，不用小编说，你们肯定懂的。

最后，如果你想减肥成功，最好远离比较懒的胖胖的朋友。

不然，你们在一起讨论的减肥的话题往往是：

“哎，今天又吃多了”

“碰巧，我也是”

“哎，我今天又偷懒了”

“真巧，我也是”

然后，彼此心安理得，心理平衡的继续肥者。

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