酸性体质隐患多，调节身体的酸碱平衡很重要

先做一个小测验，看看自己是否属于酸性体质

1 晚上睡眠不好，经常出现神经衰弱、记忆力下降，早晨起床后头晕脑涨

2 牙龈经常会出血、外伤伤口愈合缓慢、皮肤容易淤青

3一年四季容易出脚汗，手脚冰凉

4 经常腰酸腿疼，全身乏力

5 易疲劳、嗜睡，总是想睡觉，稍有运动就会觉得累

6免疫力低下，体弱多病

7 情绪不稳，易怒

8 胃肠、肝、肾功能不好，常出现便秘、口臭现象

9 经常食欲不振

10 皮肤粗糙，易患皮肤病

如果你符合上面的一半情况，基本属于酸性体质，容易诱发多种疾病，应注意饮食和生活习惯，调节身体内的酸碱平衡，达到理想状态

一 人体酸碱平衡很重要，酸性体质隐患多

最新科学研究表明，体质强健、精力充沛的人，其体液的pH值始终保持在7.35～7.45之间，呈弱碱性酸性体质既然称其为一种体质，就不是一种临时的身体状态，而是由于自身的身体条件和长期的不合理生活方式引起的慢性累积性状态，换句通俗的话说，就是多方原因造成的，是沉积性酸性物质在体内长期累积的结果

占人体重量70％的体液有一定的酸碱度，并在较窄的范围内保持稳定，这种酸碱平衡是维持人体生命活动的重要基础，如果这一平衡被破坏，就会影响生命的正常活动效率，并导致各种疾病

酸性体质的人，由于体内酵素作用受到阻碍，内分泌失调并影响到荷尔蒙生成，生理功能活动出现紊乱，就会导致疾病的发生

二 为什么会变成酸性体质

1 平时饮水太少，蔬菜和水果摄入量不足，喜欢吃油炸、熏烤、盐腌等食品

2乳酸性食品摄入过多，如猪肉、牛肉、蛋类、乳酪制品等

3体力和脑力劳动过度，运动量超过身体负荷，工作时间过长

4生活习惯不好，如吸烟、酗酒、暴食暴饮、宴会请客、晚餐过迟或太饱、熬夜等

5长期久坐、缺乏适当的运动，或长时间居住在污浊空气的环境中

6工作压力大，时常烦恼、抑郁、急躁、生气、焦虑不安等

三 酸性体质的危害

1 皮肤问题

酸性体质的人容易出现如湿疹、青春痘、痔疮等症状，酸性食品摄取过多时，人体内血液的酸度增高，血液流通的速度减慢，皮肤就会出现黯哑问题

2 精力不足

人体内的酸碱比例正常有利于机体对蛋白质等营养物质的吸收和利用，并使体内的血液循环和免疫系统保持良好状态，人的精力也就显得较为充沛，而那些导致脾气暴躁，学习、工作精力不集中的部分原因是体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解时产生了乳酸、磷酸等酸性物质

3 代谢综合征

人体糖和脂肪代谢紊乱，出现肥胖、高血压、高血糖和血脂水平异常，在医学上称之为代谢综合征，体内会产生大量的酸性物质并逐渐在体内沉积，使人体酸碱度向偏酸性发展，造成酸性体质，从而引发各种疾病

4 关节疼痛

人体在新陈代谢时会生成一些有毒的酸性废物，在不能马上排出时，这些废物堆积在体内，而各个关节就是它们最喜欢的场所，接收过多酸性废物，人体易患各种风湿病及痛风，出现全身酸痛或腰背痛等

5 骨质疏松症

骨质疏松症产生的重要原因是由于体液偏酸，加速了骨质疏松，人体在新陈代谢时会生成一些有毒的酸性废物，在不能马上排除时，就易患各种风湿痛及痛风，感觉四肢关节麻木、疼痛，全身酸痛或腰背痛等

6 癌症

几乎100％的癌症患者都是酸性体质，人体每天产生10000个左右的癌细胞，但由于人体免疫细胞能及时将癌细胞吞噬，所以一般人不会得癌症，当人体处于酸性体质状态时，人体免疫细胞的活性降低，癌细胞不能及时被人体免疫系统发现和消灭，造成癌细胞增殖、转移

四 酸性体质如何调整？

1日常饮食中，应该多摄入水果蔬菜等碱性食物，尽量少吃肉类、牛奶、精制面粉、咖啡、甜食等酸性食物，当然，并不是不吃这些食物，而是通过补充一些碱性的功能性食物，如海带、紫菜、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥蓝、番茄、菠菜、香蕉等碱性果蔬来进行调节，使其中的碱性成分与体内的一些酸性物质结合，并排出体外，从而保持人体的酸碱平衡，减轻脏器的负担

2弱碱性体质者也可以适量选用冬瓜、丝瓜以及鱼腥草等入肴，来清热解毒，祛湿排毒，吃些生葱、洋葱和大蒜等，也可清热解毒、抗炎消肿、祛湿、利水，以保证排出体内的“酸毒”

3 除了用水果蔬菜来调节身体酸碱性，还要运用其他辅助方法，比如通过运动、保证良好的生活习惯、保持良好的情绪等，都有助于维持身体的弱碱性

参考书籍：

1史德编,40岁健康加油站,青岛出版社,2007.11.

2郑修湘编著,大众健康常识,海潮摄影艺术出版社,2008.12.

3崔满华主编,怀孕安产吃什么,吉林科学技术出版社,2012.07.

4何风娣编著,果蔬养生10堂课:做碱性健康人,浙江科学技术出版社,2010.01.

注：图片来自网络