一种神奇的食物，搞定便秘、厌奶、胃口差，6个月就能吃

（Arley 作品）

相信每个新手妈妈都会有这样的体验——饭后嗨森滴带着宝宝一起去超市消消食儿。走到酸奶柜台，给自己和家人挑上几罐酸奶，既有营养，又能当零嘴儿解馋，一举两得呐！宝宝在旁边咿咿呀呀，表示自己也对酸奶很有兴趣~

这下宝妈们该犯难了，酸奶这玩意儿，到底能不能给宝宝吃？年糕还小的时候，老妈子也碰到过这样的疑惑，如今给你们传授经验的时刻到啦！

• 富含益生菌，能够帮助调节宝宝的肠道平衡，改善便秘。

• 酸奶中的乳酸菌能帮助抑制胃肠道内有害菌的生长，增强宝宝免疫力。

• 钙、铁、锌、维生素……营养都在酸奶里。

• 改善口感，缓解宝宝厌奶，胃口杠杠滴。

市面上很多所谓的“儿童酸奶”并不适合给宝宝喝。

挑选酸奶有这几个要点：

• 一定要选择全脂酸奶。因为脂肪对宝宝的正常生长发育（包括大脑和神经系统）非常重要！

• 尽量挑选不含糖的原味酸奶。不要选择花花绿绿各种口味的酸奶。

• 配料表的成分越少越好。纯酸奶其实只需要牛奶和菌种就可以。

  一般由嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌作为发酵剂进行发酵，制成酸奶。

  添加嗜酸乳杆菌和双歧杆菌会更有益于肠道健康。

• 有条件就买低温酸奶。常温酸奶中的乳酸菌很难存活，营养价值会大打折扣。

• 区分酸奶和乳酸菌饮品。

  酸奶是以新鲜牛奶（或乳粉）为原料，灭菌后加入乳酸菌发酵剂发酵而成。

  每100g酸奶中，蛋白质含量至少在2.3g以上，钙含量和牛奶相当。

  乳酸菌饮品中奶的含量很低，含有大量水、白砂糖、香精等食品添加剂，蛋白质含量远不及酸奶。

• 可以在原味酸奶里加入新鲜水果调味。

• 1岁以下的宝宝，酸奶只能作为辅食，不能替代母乳或配方奶粉。

  1岁以上的孩子，每天需摄入360-480ml的奶（这个数据各家机构略有不同），包括母乳、配方奶、牛奶、酸奶等。

• 1岁前的宝宝，不要在酸奶里加蜂蜜，否则可能会引起肉毒杆菌中毒。

• 妈妈们完全可以自制酸奶，市面上各种酸奶机都有，超级方便。

好啦，啰嗦了这么多，各位妈妈们可以放心大胆给宝宝喝酸奶了。