▲沈绍功 主任医师，博士研究生导师，沈氏女科第十九代传人
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这个方子可是大有来头的，是一道非常经典的补血、养血药方，早在唐代就已经被广泛使用了，被世代医家誉为“妇科第一方”“血证立法”“调理一切血证是其所长”以及“妇女圣药”等等。它到底是何方神圣呢？
本文来源：JSBC万家灯火
气血不足，即中医所说的气虚和血虚。气、血来源有二：一是先天之精气，即父母的先天之精。二是后天之精气，即脾胃运化的水谷与自然之精。
气推动血液运行，血作为气的载体，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，五脏六腑缺少了气血的滋养，健康也就无从谈起。
想要知道自己气血好不好，如果没有医生在一旁诊断，我们可以进行自检。
因为气血不好，皮肤、气色、头发等各个地方都会直接表现出来，下面我们就来一起看看。
01 看脸上的皮肤
脸上皮肤白里透着粉红、有光泽、有弹性、没有皱纹、没有斑点说明气血充足。反之，如果皮肤粗糙、黯淡、发黄、长斑，都说明气虚不平衡。有些女性的皮肤很白，可是苍白如纸，而且口唇淡白。这种苍白通常都是贫血导致的，这种女性一般都是气血两虚。
02 看眼睛
如果你的眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足。反之，如果眼袋很明显、眼睛干涩、眼皮沉重，就说明气血不足。然后还可以看眼白色颜色，如果它清澈、呈白色或者鸭蛋青色，那是正常的，大家看小朋友的眼睛就知道了。如果眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，就说明你气血不足了，也就是所谓的“人老珠黄”。
03 看头发
就东方女性来说，如果你的头发乌黑、浓密、柔顺，代表气血充足。反之，如果头发干枯、发黄、发白、开叉、掉发，都是气血不足的表现。
04 看耳朵
如果你的耳朵圆润、肥大、饱满，说明气血很足，身体素质很好。如果耳朵比较小，越来越僵硬，说明气血不是特别好。
05 看牙齿
接下来张大嘴巴，我们可以看看牙龈。除了是严重牙结石导致的牙龈萎缩以外，假如牙龈萎缩，说明体内气血不足。所以，如果你发现自己越来越容易塞牙，牙齿的缝隙越来越大，就应该引起注意了。
06 看手部
气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云：“爪为筋之华，血之余”，如果指甲灰白无光泽，可能提示身体气血不足或患有某种疾病。
07 看睡眠
明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。
补血吃什么？
如果有的朋友通过对照发现自己的气血有所不足，怎么办呢？
其实我觉得食疗还是最安全有效的方法，大家可以把下面这些食物添加到你的餐盘中：黑豆、胡萝卜、龙眼肉、红枣、猪肝、菠菜、黑木耳、黑芝麻、阿胶。
如果是用中药补血补气的话，四物汤的效果比较好，但要根据您的体质来决定，建议遵医嘱。
妇科第一圣方——
四物汤这个“四物汤”，显然是四种物品熬成的汤。它可是大有来头的，是一道非常经典的补血、养血药方，早在唐代就已经被广泛使用了，被世代医家誉为“妇科第一方”“血证立法”“调理一切血证是其所长”以及“妇女圣药”等等。
四物汤到底是何方神圣呢？四物，就是熟地黄、白芍、当归、川芎这四种中药材。它的标准配方为熟地黄12克，当归10克，白芍12克，川芎8克。当然，在具体服用的时候，医生会根据大家各自的体质有所增减。比如，假如是血热人，要减少川芎的用量；假如是虚寒体质的女性可以用熟地黄，但热性体质的女性则要用生地黄；假如是既需要补又需要清热的女性，可以生地黄、熟地黄各半。
四物汤为什么被称作“妇科圣方”？
那么，这四种药材到底有什么神通，能被称为“妇科圣方”呢？这得从女性容易出现的毛病说起。首先，由于月经的关系，女性特别容易血虚，也就是大家常说的贫血。其次，十女九寒，女性本来就属阴，体质往往偏寒，所以容易血瘀，血液流通不畅。这两者是互为因果的，血虚会引起血瘀，血瘀也会导致血虚，它们又往往会导致女性月经不调。
而四物汤呢？熟地黄能够补血填精，白芍可以滋阴养血，当归能补血活血，川芎是活血行气的，它们各自都可以很好地补血活血调经，放在一起又能增强药效。熟地黄、白芍性较阴柔，而当归、川芎性辛香，动静相宜，既能补血又不滞血，可以活血却不伤血，所以非常适合长期服用。
补血养颜，调理痛经
作为调经养血的第一圣方，四物汤特别适合血虚体质的女性在经期之后服用。如果经期月经量过少、经血中出现血块，有没有手脚冰凉、畏寒怕冷。如果这些症状全都有，那就是典型的血虚、血瘀症状，四物汤最拿手。四物汤可以回家自己熬，很便宜，但是药到病除，特别管用。只要大家能坚持喝，养血的效果相当不错，而且养颜的作用也很好。
这个四物汤除了能够帮助女性活血化瘀、排除血块，还可以减轻月经期间的疼痛感，改善血虚状况，让大家手脚不易冰冷。由于它有助于气血顺畅，所以经常喝一些，还能让你脸色红润、皮肤更光滑，看起来也就更年轻了。当
最后再跟大家强调一下服用时间：除了不要在生理期间喝之外，感冒、发烧以及服用其他中药的时候也不要喝，最佳的服用时间是生理期刚刚结束的那段日子，在饭前半小时饮用，这样才能达到最佳效果。
这款桃红四物汤为调经要方之一，是在四物汤的基础上加桃仁、红花而成，并制成方便食用的桃红四物膏。擅长补血活血。方中以强劲的破血之品桃仁、红花为主，力主活血化瘀；以甘温之熟地、当归滋阴补肝、养血调经;芍药养血和营，以增补血之力；川芎活血行气、调畅气血，以助活血之功；配上补血活血的红糖，使瘀血祛、新血生、气机畅。
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