在养生中，补气补血哪个重要？

　　气是运行在人体内的一种精微物质。具有极强的能量的活动力，激发和推动机体器官的功能活动，因此也代表五脏之气和经脉之气。气的作用主要是温养机体和抵御外邪的入侵，同时参与脏腑功能的新陈代谢。

　　而血是流动于经脉中的红色液体。血的功能有两方面。一是调养脏腑形体经络和骨窍。血盛则形健，面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。二是精神活动的物质基础。血盛则神清气爽、思维敏捷。血不足则精神恍惚、心悸不安。血虚就会出现面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚的情况。

　　气血其实是相辅相成、互相作用的。人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵，健康不健康，最重要的就是看气血是否平衡。

　　不能说补气和补血哪个重要，但是补气和补血可以做到男女有别：男人易伤气，女人最耗血，因此男人要注重补气，女人要注重养血。只有抓住男女养生的根本，男人和女人的身体才会更加健康，生活才会更加幸福。

　　女人补血篇：气血为生命之源，女人补血终身是大事

　　从生理上讲女人容易造成血虚，就是我们常说的贫血，所以女人必须补血，而且，从某种意义上讲，补血是终身的事。女人可以从以下三点来补血：

　　睡养：生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。

　　食养：要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、及各种新鲜蔬菜和水果等。也可直接口服铁之缘片，补铁补血，防治贫血。

　　药养：常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。

　　男人补气篇：气乱则病、气虚则症、气绝则亡

　　当今的男性，饮酒、抽烟、熬夜、纵欲，无所顾忌，一旦气乱，还不予理睬，拖了再拖，接下来就是脂肪肝、糖尿病、高血压、前列腺炎、心脏病等。最后就会，人刚到中年却气虚肾虚，浑身病膏。男人补气可以从两个方面入手。

　　第一：喝粥。粥虽简单，里面却饱含养生的大智慧。气虚推荐的则是荷蒂粥。荷藕全身都是宝，根茎是藕，具有开胃消食的功效;莲子心能清心火;荷叶能清热凉血，降血脂;而荷蒂则能生发元气，补脾胃之气。荷蒂在荷的中间部分，它既有上面莲子心清心火的作用，又有下面莲藕补脾胃之气的作用，更能生发元气，用它来煮粥最适合气虚的胖子。

　　第二：艾灸。艾灸产生于中国古代，具有上千年的传承，是中医传统医学中的一种奇术，“家有三年艾，郎中不用来”艾灸能够温阳补气，扶正祛邪作用，从而达到保健养生、防病治病的目的。每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴，每天熏炙，能起到补气的作用。