五十过后，不想中风，尽量远离3物，做好2事，长寿一点点靠近你！

可能大家的身边也会有一些中风的例子，但是可能我们经常都是听到说某人中风了，变得行动不便或者不能生活自理了。而至于中风到底指什么呢？

中风，这里说的是“脑中风”，它的实质是脑溢血、脑梗塞，当脑部的血液循环出现障碍时，导致脑神经功能的一些缺失，那么由于大脑中有非常多的神经控制，像是神经中枢给肢体下达的一些“指令”的功能都会因此受损，也就会出现话语障碍、行动不便、不能自理的情况了。年纪大的人，由于器官衰退，比较容易中风。所以这警示我们，上了一定年纪，一定要更加注意自己的生活习惯。

年至五十，养成良好的生活习惯，饮食习惯，让身体更加健康：

（1）饮食方面

良好的饮食习惯是很重要的，到了一定的年龄，或许身体的机能大不如从前，肠胃的消化系统功能也会随着年龄的增长而慢慢下降，那么此时我们就要注意一下饮食了。尽量避免吃以下3种食物：

• 高脂食物：大量的油脂中会含有对身体超标的饱和脂肪酸，积存在血管内很可能会加重脑血管堵塞。
• 高盐食物：研究显示，心脑血管代谢死亡与盐摄入呈现一定的正相关关系。高盐食物，会导致体内血压升高，从而造成脑梗。每日摄入盐的的要应要少于6g。
• 动物内脏：动物内脏属于高脂肪、高胆固醇食物，使用过多会增加高血脂、脑血栓的发生几率。

（2）生活方面

• 减少熬夜：首先一定要有一个明确的观念，要承认自己的年老，要学会服老，不要觉得自己还是年轻气盛的时候，觉得熬夜没有关系。熬夜伤身，熬夜对年纪大的人而言特别伤身伤脑。熬夜时，大脑无法停止运转，处于应激状态，身体得到大脑的信号之后就会不断分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，血压升高，有可能导致急性心梗和脑梗。所以要早点上床，拒绝熬夜，保证充足的睡眠。
• 减少容易激动的情绪：怒火攻心、脑充血等，这些都有可能在情绪过度激动的情况下发生。因为当人的情绪处在一个不正常的状态，包括过度地兴奋、过度地低落，都会使血管神经的调节功能，变得不正常，易引发脑梗。所以，保持一个平和的心境，凡事看开一点，再大的事都没有身体重要。

这2个好习惯，长期坚持，身体会感激你

（1）常饮水

中风很大原因就是血管中本身存在血栓，而血栓的形成又有很大原因是血液本身的粘稠度过高。所以想要降低中风的几率，就要想办法降低血液的粘稠度，稀释血液。其中最安全又最简便的方法就是多喝茶水。喝水要和煮开的温白开水，每天保持不少于1000毫升的摄入量。当然，有人喜欢喝茶，那就喝绿茶。丰富的茶多酚和儿茶素，可以有效地保护血管。

（2）运动

每天坚持运动，从整体上增强机体的免疫力和抵抗力。并且在运动时，可以有效促进全身的血液循环，促使它流通顺畅，可以降低血栓的形成。可以选择户外的、有氧的运动，也可以写毛笔字，或者做一下按摩运动。

中风是一个非常麻烦的病，身为病人本身会失去一些行动能力只能依靠别人，而身为病人的家属压力也会极大。所以，即是为了自己，也是为了家人，都应该更让自己远离亚健康，活得健康！