如果在平常的时候，我们不注意锻炼身体就会出现腰背弯曲，尤其走路不够挺拔只有筋骨强健，身体才足够挺拔，有些人看起来非常的帅气，站得直，其实就是筋骨足够长，足够有韧性，这样看起来才足够帅气，足够挺拔。
一、拉筋的好处
在平时的时候筋在我们身体的各个部位都存在，尤其是为了让筋更加的健康，并且让筋能够柔软，还可以让筋络疏通就要进行清除毒素，这样就可以改善僵硬的状态，所以就要强筋健骨，如果是经络不通，胳膊和腿就会弯曲，就造成腰酸腿痛，并且会驼背所以要拉筋才可以防止身体疲惫。
二、如何拉筋？
在平时的时候就要拉臀部的筋，尤其是坐在地板上把脚放平，然后另外一只脚抬起，这样就可以拉筋，弯曲的膝盖向里面推，感到肌肉有紧绷的状态，这个动作要坚持做3到5次以后慢慢加强次数，就可以做到伸筋的效果。
在平时的时候也要拉腿筋，尤其在坐着的时候要把腿垂直90度角进行抬腿动作，这样就可以让双腿互相交叉运动，这样也可以让腿部的筋能够得到很好的拉伸，让腿部的筋和腰部以及胳膊的筋能够得到很好的舒展，这样坚持做，慢慢筋骨就能够得到很好的改善，就可以让身体健康，并且让寿命延长。
拉臀部和腿部的筋，可以趴在地上，把腿向上抬手和脚贴在地上，这样就可以把臀部和腰部形成直角就可以锻炼腰部和臀部，这样就会让腿上经能够得到很好的拉长。拉腰的筋，可以抱住大腿，尽量向上抬，这样就可以让臀部筋能够很好的拉直。
三、坚持拉筋能长寿？
如果能坚持拉筋这一小习惯，确实对是长寿有所帮助，因为在拉筋的同时身体能够得到锻炼，尤其是手部，胳膊，腰，腿都能够得到很好的伸筋健骨。这样就可以让身体能够锻炼，让筋更加的柔软不会僵硬，并且在锻炼的同时还能够加强身体的体质，这样就达到了锻炼身体的效果。
尤其在平时的时候，我们在电脑前工作很久，可以升一下懒腰，用双手反向天空交叉伸臂，就感觉身体很舒服，其实这样也是在拉筋，也是在做胳膊的锻炼，这样向天空反相伸长，双臂就会让胳膊和腰能够有向上提的动作，这样也能够达到锻炼的效果所以拉筋是能够养生的。
在平时的时候不只是通过饮食能够养生，通过锻炼身体能够养生，即便我们做拉筋的动作也是能够养生的，这样就让身体的筋骨得到很好的拉直，我们平时看到的年龄比较高的老人，基本上筋骨都非常的健康，并且身材挺拔，长寿的人看上去都非常的精神矍铄。为了让我们的身体健康，就要做拉筋的动作，这样不仅可以养生，还可以让身体健康，能够延年益寿。
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