?第11集：怎样练好发球 《全民解答》

欢迎大家收看全民解答这个栏目，我是乒乓网教练袁义兴。今天帮助大家解决的问题是：

如何练习发球能够迅速提高发球质量，帮助在比赛中占得有利先机？

全民解答（袁义兴）：

练习发球首先突破点是旋转。紧紧围绕旋转来进行练习，练习旋转首先要练习找触球点，触球点决定你发的是什么样的旋转，比如说，触球点在底部，你发的就是下旋球，触球点在左侧，你发的就是外侧旋球。这就是训练当中，

第一个要解决的找触球点。

在练习时，大家可以不管发不发得上，比如说你想发下旋球，练触球点找这个位置，这是第一步，先要产生旋转，就要找触球位置，

第二步，就是要练提高旋转，首先要加快前臂与手腕的配合，也就是前臂与手腕的完成速度.

我给大家做一个，都是以下旋球为例，就是完成前臂的速度来提高旋转。就是说，刚开始时球和板的距离，可以稍微小一点，这样能够确保找到球的位置，先小一点，练熟练以后，可以逐渐把拍和球的距离拉大一点，来提高摩擦距离产生更强的旋转。

你看，刚开始小一点，然后逐渐加大，这是第二步要增加手臂的训练，再一步，就要配合腿和腰结合手臂的训练，也就是提高动作整体的协调性。站位来讲，一般发球是左脚在前右脚在后，身体要斜对台子，千万不要太直。如果你太朝正面的话，这个腰的力量就用不上，稍微斜一点，能够充分利用腰，然后发前重心要稍微提起来一点，重心在右脚。发的时候，重心从右脚压到左脚，再配合手臂发力。给大家做一个示范。这就是提高旋转。从紧紧围绕旋转来进行练习，这是第一大块旋转，第二大块就是落点。

落点是同一种旋转发出不同的落点。大致可以分为六个落点，就是左面短球、中间短球、右面短球、左面长球、中间长球、右面长球这六个点。落点的训练，主要是动作上要有什么变化呢？比如说你想发长一点，那么你挥拍的距离就要增大，重心转换的幅度也要增大，现在发一个长球，重心转换跟前臂用力方向要增大一点。

发短球恰恰正好相反，发短球用劲要用寸劲，用力幅度要小一点，你象发长的引板大一点，发短球要小一点，用寸劲，也不能说击球一瞬间去碰，碰球以后虽然是短的，但没有旋转，威胁性不够。用寸劲，快速摩擦，这就是短球。那么左面发右面是需要调整什么呢？要调整你的站位，再一个就是要调整用力方向。你象往正手位发，用力方向就是从后向前。你象发左面，可能要往左侧多一点，再一个是站位。发直线的话，相对来说身体要正过来一点，发斜线身体要更侧一点。我给大家做一个示范，让大家看一下。这是发反手位的，再发一个正手位的，发的时候这一块加大，也可以是稍微正一点，直接这样发。或者发时转的幅度要加大，发一个正手短球，这是落点。

第三个就是发球的弧线控制。发球的弧线必须要相对低些，如果虽然有的球你发的挺转的，但是弧线太高，也容易被对方上手。发球的弧线，首先要做到重心一定要放低一点，重心高以后，引板就高，向下的力多以后弧线就肯定高。重心一定要放下来，然后腿的弯曲程度要根据个人。如果你身体高一点，那么两个脚的距离要加大，弯曲一点。个子矮一点，那么两脚距离稍微小一点，然后尽可能要低一点。再一个就是发球的用力方向，一定要相对平一点，就是从后向前多一点。

不管是发下旋球还是侧上球也好，尽可能都要平一点，千万不要纵向力太多，纵向力太多以后，球自然而然弧线肯定就高，你看经常出现的这种，纵向力多弧线肯定就高。你这样发，球相对就平一点。这两点是非常重要的。再一个要注意发球落台的第一点，下旋跟侧旋还是有所不同，发下旋球球第一点一定要离边线要近一点，因为它这个弧线走势是直来直往的，所以要离边线近点，大家可以看一下，离边线近一点。相对来说发侧旋的第一点要离球网相对近一点，因为侧旋的弧线是有轨迹的，拐弯的，所以离球网近一点。

　　我发球大家看一下。发一个侧旋，是不是相对来说比发下旋第一点要靠近台子里面？这一点也是非常重要。这是第三个方面弧线。第四个方面也是非常重要的，就是抛球，抛球也是很有学问的。发侧旋球来讲的话，抛球一定要有一个弯曲的曲度，这样才能使上身体的合力，才能使旋转更加强烈。这个问题湿父也是在他的教学视频里面也提到过，具体的细节问题，大家可以关注湿父的发球系列的视频，在这就不再讲了。象发转不转来讲的话，这个抛球相对来说可能要垂直一些。他这个增加旋转的办法就是跟抛球高度有关。抛球越高下降速度越快，产生的旋转就更强。这就是发侧旋跟发下旋球的区别，这一块要注意。练习时练习抛球，再一个击球的时机，这个要在训练中去解决。这个问题就帮助大家解答到这里，这几点就是练习发球的基本功，也是平时需要量的积累，你达到一定的量才能有质的变化，才能发出高质量的球。好，那么解答就到这里，谢谢大家。

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