一场营养饮食革命悄然来袭
姚远生
一、营养学家的最新研究成果
1、生机饮食概念
生机饮食,无论是狭义还是广义,都倡导食用新鲜的天然食材,减少加工程序。在烹饪方法上讲究健康与环保。提倡蔬菜能生吃就尽量生吃,以最大程度保留蔬菜中的新鲜、天然营养成分。
新鲜的蔬菜、水果,不仅是碱性食物,还有很高的营养价值,是排毒、改善酸性体质、补充很多维生素和微量元素的最好食物。每餐可以吃不同颜色的蔬菜,同时尽量吃植物的不同部分,也就是根、茎(菜梗)、叶、花、果实都要吃到。这些,是需要每天都吃的。
坚果类和全谷类食物含有丰富的营养充分,能够提高大量的维生素、氨基酸、和微量元素等,又是中性食物,还可以滋养脾胃,补气养血。最好每天都吃。
另外,海带、海藻类和木耳、银耳、菌菇类,也是很好的碱性食物,并且可提供丰富的维生素、抗氧化剂和矿物质等。这两类食物,每周至少要吃2~3次。
2、 完全食物概念(Whole FoodConcept)
由于现代人长期吃精细食物,再加上市面上充斥着各种没有营养的垃圾食物,以及化学的、有毒的食品,饮料,导致现代社会大多数的人,营养不均衡,过胖或免疫系统受损,容易生病。
故许多先进国家的营养学家鼓励多吃含有丰富维他命、矿物质、纤维素、植物化学素等营养物质的完全食物,如全麦面粉、全谷类制品、全豆豆浆、全杏仁奶、全鱼(含鱼骨)浓汤、全水果果汁、全蔬菜汤或生机饮食界所谓养生汤等。这样的饮食,可以增强免疫功能,恢复身体各种天然机能,且具防癌效果。
“完全食物概念”(Whole Food Concept),是必要时使用一些辅助设备,将食物整体全部食用及吸收,不丢掉任何一部分。这样,更加能够使人摄取全面均衡的身体所需的营养素。
3、食物颗粒破壁概念(Cell WallRifting Concept)
以咀嚼方式,或使用一般果汁机和豆浆机,无法将完全食物中的植物化学营养素及维生素全部释放出来;且无法完全消化、吸收。若能够把食物破碎到细胞分子级别的细微颗粒,打破细胞壁,则可以释放出比咀嚼高出十倍以上的食物养分。
以植物细胞为例,细胞壁分为 3层,即胞间层(中层)、初生壁和次生壁。这样的厚壁,水分和营养物不易透过。细胞破壁技术是一种通过打破食物细胞壁,使营养物质更好地被释放和吸收并保持食物活性成分的技术。
其实植物的细胞壁只是起到一个支架作用。通过破壁,利用外力将细胞壁打破,可以将食材细胞内的维生素、矿物质、植化素、氨基酸、水分等充分释出来。常见食材中(果肉、果皮、种子)细胞大小一般在20-400μm之间。
以下为几种常见食材果肉细胞的大小:山药:15μm左右,花生:50μm左右,胡萝卜:60μm左右,苹果:150μm左右,葡萄:280μm左右,大番茄:400μm左右。
也就是说,食用未破壁的植物,大约只有10-20%营养物质能够被人体吸收,大部分植物的珍贵营养成份都浪费了。而破壁后的吸收率高达90%以上。所以从营养吸收的角度上,破壁料理机对人体健康有着革命性的价值。
二、破壁料理机的基本原理
近几年流行的破壁料理机,可将食物在数十秒内彻底搅碎至极细致的程度,可以瞬间击破食物细胞壁,实现超微粉碎,对食物细胞壁的击碎率高达百分之八十五以上,比起一般果汁机或榨汁机,将食物中的营养质(lipids)成分及植物生化营养素(phytochemicals),呈数倍的释放出来,使食物内各种营养素更容易被人体吸收利用。
破壁料理机以“全食物、全营养”为全新的健康饮食理念。只需将食材连皮、带籽放入容杯当中,开机充分搅拌、击碎食物细胞壁,使食物破壁释放多倍的平时难以被人体吸收的营养元素,让人吃到全食物的全营养。
这样,不仅能保留全食物的全营养和丰富的膳食纤维,并且把粗糙的蔬果皮、蔬果渣和果籽都打得绵密细致,不仅口感非常细腻,而且让人体容易消化吸收,比直接咀嚼摄取到更多的营养。从而使人显得更加神彩奕奕,更加喜悦、快乐,更加健康、长寿。
优质破壁料理机集合了榨汁机、豆浆机、冰激凌机、浓汤料理机、干粉研磨机等产品的功能,可以取代多种机器,完全实现了一机多用。这种设备可用来打果汁、豆浆、酱料、冰砂、冰淇淋、药材汤,磨米、磨粉、磨浆,完成做糕点以及制作婴儿食品等数十种料理,并且操作简单。
与实用普通豆浆机和水果破碎搅拌机不同的是,使用破壁料理机加工食物,刀片以超高转速(40000转/分以上),能瞬间击破食物的细胞壁,充分研磨,释放果皮、籽、根茎中的全部营养,有效地萃取植物生化营养素,从而获得破壁料理机的美名,是现代健康饮食、居家保健、养生的首选家电产品。
三、破壁料理机的选购依据
破壁料理机的选购主要从性能、材质、安全、使用方便性、寿命、安全、质保、外观等方面综合考虑。可以参考以下性能及主要影响因素选购:
1、电机转速:从每分钟不到10000转,到50000转的都有(一般至少35000转以上才能够基本达到破壁标准)。
2、刀片:有4叶的和6叶的;有普通不锈钢的和高碳硬质合金钢的。
3、杯体:有普通塑料的,有不会释放双酚A的优质材料的。
4、操作方式:分为旋钮操作、按键操作和触屏控制操作3种方式。
5、显示方式:常用显示方式有液晶屏显示和数码管显示2种。
6、产品寿命。
7、安全保障。
8、保质期限。
9、产品外观。
市场上名字叫做破壁机的产品,以上指标千差万别。因此,销售价格从二三百元的到上万元的都有(指标对比发现,3000元以下的产品,大多数都是技术指标不过关的模仿品,其实就是改装的普通料理机)。
四、参考品牌
市场上的破壁机产品五花八门,很多。其中大多数都是普通的传统料理机,也就是说这些产品叫破壁机的名字,但是根本达不到破壁的效果。有很多产品的电机达不到技术要求,很多产品的刀片不是最好的或不符合技术标准的要求,很多产品的杯体达不到优质安全的标准。更多产品的操控方式比较传统,一些产品的显示方式不够先进。
经过性能研究发现,在中国市场上的众多品牌的叫做破壁机的产品中,只有这6个品牌的部分产品,属于是技术性能真正达标并操作灵活方便的破壁料理机:德国格丽思Greenis的一款产品、台湾凤梨牌Kingpro的一款高端产品、中国膳好Sunlife的一款产品、洁氏JESE品牌(广东佛山生产)的一款最新顶级产品、中国惠尔宝Healthpool的一款高端智能产品、美国原装维他美仕Vitamix的两款产品。
其中,美国维他美仕的品牌档次最高。他们的主打产品有手动和自动两款,国内销售价格分别为7200元和12800元。调查发现,最新品牌——中国膳好的产品性价比最高,而且是蓝色时尚触控屏电脑全自动操控的。膳好产品的性能与维他美仕的智能款性能相当,价格非常实惠。只是名气还没有做起来。也正因为如此,性价比相当划算!
经过认真的技术对比,我选择了膳好的产品。自从家里有了这款设备,我们四岁的小儿子每天早上争先恐后的为大家打果汁和豆浆,成了为全家人做早餐的主力选手。这个产品,也为我们5天4晚的生命能量疗愈之旅课程起到了锦上添花的效果。
附:
膳好全营养破壁料理机的性能指标:
电机:德国军工技术极速电机。
功率:2200W。
转速:48000转/分钟。
刀组:进口超硬6叶高碳合金钢刀片组。
破壁效果:>95%。
操控:智能时尚触屏。
容杯:进口婴儿奶瓶的食品级Lupilon材料,不含双酚A。
证书:通过国家3c认证以及全球的5大认证。
美国维他美仕与中国膳好产品对比:
1、两个品牌用的都是世界上最好的德国极速电机。维他美仕Vitamix用的是3匹的电机,1600W的功率,37000转/分;膳好Sunlife用的是4.5匹的电机,2200W的功率,48000转/分。
2、两个品牌用的杯体,材质都是不含双酚A的世界上最好的用于制作婴儿奶瓶的食品级Lupilon材料。
3、两个品牌用的刀片,都是日本生产的超硬仿生高碳合金钛钢六叶钝刀组。
4、美国维他美仕拿下了CE欧盟认证和国内3C认证。膳好已经拿下全球5大认证:CE欧盟认证,Rohs全球材质环保认证,国内3C认证,IEC认证,Sosa认证。
5、膳好做了设备性能升级和降噪处理,声音比为维他美仕的还要安静。
6、同样功能的膳好和维他美仕的那款高端智能款产品,都是LED触控屏全电脑操控的。
7、这两个产品都是国际高端设计,高精技术性能的高档产品。维他美仕属于美国原装进口的完税产品,而膳好是零件进口到中国,在国内组装的,属于接近免税产品。
8、维他美仕智能款的国内价格是12800元 ,手动产品7200元;膳好的只有智能产品,目前初期投入市场的价格是2998元。
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