老万，我最近腰疼的可厉害了，不会是肾虚吧！
为什么腰疼要跟肾虚扯上关系？
我这不是忙着和老婆生二胎嘛！
得，按你这说法，谁生娃落个腰疼都得补肾了？
这种情况，
首先你得初步判断是不是肾出了问题。
简单的来说：
肾功能好的人：
精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。
肾功能差的人：
夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。
腰痛啊！这就是我的症状啊，你咋还说不对呢！
别打岔，听我说完。
下面是老万总结出来的十条表现，
如果你有三条以上，
说明你的肾功能可能出现异常，需要补一补了！
1、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽；
2、早晨起床，眼睛浮肿；
3、在厨房做饭，站立时间超过一小时，就感到两腿发软；
4、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中；
5、不提重物，走到小三楼就两腿无力；
6、洗头时，头发大量脱落；
7、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸；
8、牙齿松动，容易脱发；
9、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上；
10、总感到有困意，失眠多梦，又睡睡醒醒。
误区1：腰不好＝肾不好
腰背部是人体用力较多的部位，除了肾虚以外，
腰肌劳损、椎间盘突出症、强直性脊柱炎、肾结石等疾病，
还有过度劳累、不良坐姿等都可能引起腰痛。
盲目补肾耽误治疗时机，只会得不偿失。
误区2：补肾=壮阳
在中医上，
肾虚分肾阴虚、肾阳虚。
肾阳虚多表现是面色苍白，腰膝酸冷，
四肢发凉，疲倦乏力，阳痿早泄，
尿频、夜尿多等。
肾阴虚多表现是面色发红，腰膝酸软，耳鸣脱发；
遗精早泄，失眠健忘，口咽干燥，烦躁等。
所以，
如果是肾阴虚而使用补阳药，反而会补出毛病。
如：六味地黄丸，适用于肾阴虚的证型，
肾阳虚的吃六味地黄丸会越吃越伤阳。
肾虚只是一种性功能的表现，
不能把补肾看成就是壮阳。
且网上广为流传的不仅可以补肾还能壮阳的神菜：
韭菜、生蚝、秋葵、羊睾丸！
事实上，
这些食物的壮阳功效尚未明确，
即便真的成立，
按实验数据推算也得至少吃好几十斤才有效果。
一句话：单靠食物补肾壮阳不靠谱！
真那么神，医生都要下岗了。
误区3：尿频尿急=肾虚
正常成年人平均排尿白天3~6次，夜间0~1次，都属正常；
喝完水就想尿也不一定是肾虚，
可能是身体不太缺水，
或者环境温度低、汗液蒸发少，
肾脏承担了更多水分排泄工作罢了。
如果超出以上区间，且每次尿量＜200ml，
还动不动就想“嘘嘘”，就可以考虑是尿频了。
但不能被直接断定为肾虚，
因为尿频还有可能是尿路感染或者吃了利尿食物导致。
所以万友记得，
别没数数就断症，自己吓自己。
误区4：肾虚就必须吃补药
很多人刚出现腰膝酸痛、耳聋耳鸣、阳痿遗精、尿频等肾虚的症状，
就想着吃点中药、补肾的食物或者保健品来补补。
然而，这个时候最好的“补肾”方法是——休息。
这些症状的出现，
其实是身体向你发出的警告信号，
是身体的自我保护机制，
告诉你某些方面过度了，需要休息了。
万友要记得，
我们的身体是有自我修复能力的，
你需要做的“补肾”方法就是健康的生活方式和足够的休息。
误区5：阳痿就是肾虚
阳事不举，或临房而不坚之证，
相当于现代医学的勃起功能障碍。
引起的原因除了肾虚，
还有肝气郁结、脾胃虚损、心脾两虚、肝肾阴虚、气滞血瘀、恐惧伤肾、湿热下注等
不同的引起原因和证型，
阳痿并非肾虚的代名词，
不对症用药，单纯补肾，是治不了阳痿的!
老万啊，我打断一下啊，你说有没有……
我知道，要吃的是吧！
1、肉类
骨髓：
能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，
适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。
猪肾：
能补肾虚，
主治腰酸背痛、遗精、盗汗，
用治肾虚导致的耳疾。
泥鳅：
富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。
具有补中益气、补肾生精的功效。
成年男性常喝泥鳅汤，
可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
鹌鹑：
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。
鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。
具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
羊肉：
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，
认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。
现代营养学也证实，
羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，
的确有壮阳作用。
不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，
否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
鸽肉：
鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。
鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。
具有补肾填精、温阳益气的作用。
2、水产类
干贝：
能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。
鲈鱼：
能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。
海参：
能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。
虾：
能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。
3、蔬果类
桑椹：
能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。
山药：
能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。
山楂：
含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，
有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。
如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，
或在炖肉时加入山楂，
既调味，又能帮助消化。
4、核果类
芝麻：
能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。
栗子：
能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。
核桃：
能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。
5、饮品
白开水：
白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。
白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，
有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
绿茶：
清热解毒、消食解腻。
玫瑰花茶：
舒肝解郁。
6、中药类
枸杞：
能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。
冬虫夏草：
能保肺益肾，强壮肾精，适宜肾虚者服用。
杜仲：
能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。
芡实：
能益肾补脾，遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。
建议万友，
与其寄希望于补药，
不如调整饮食、多运动，
健康的作息才是真正合理的“补肾”养生之道。
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