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很多人一到冬天身体就像在漏气的气球，早上总感觉睡不醒，白天又昏昏沉沉，疲乏无力，甚至经常出现上火、冒痘痘、有口臭、黑眼圈、皮肤干燥、气色差、小肚腩、肠胃不适、周身疲乏等多种症状。
这究竟是怎么了？
其实，这很可能是因为肠道功能异常，便秘引起的。
冬季气候干燥，常开暖气，饮食多油腻辛辣、温补食品，但蔬果、饮水、运动偏少，导致阳气不足，阴气亏损，肠胃内热偏重，肠腑失于濡润，功能减弱，大便愈加干燥，排便次数减少。
肠道内寄存着10万亿个细菌，与人体整体健康息息相关。仅仅是便秘，就会导致代谢功能紊乱，干扰大脑功能、内分泌失调、影响肝脏、滋生色斑痤疮……若不及时加以改善，就会陷入恶性循环。
据调查显示，我国1/4的成年人都不同程度的受到便秘的影响，严重的可能十来天都不会有一次顺畅的排便。
2017 年，罗马 IV 标准对功能性便秘的诊断进行了小幅度的更改，其中的标准是：
至少 25% 的排便感到费力；
至少 25% 的排便为干球状粪或硬粪；
至少 25% 的排便有不尽感；
至少 25% 的排便有肛门直肠梗阻感和（或）堵塞感；
至少 25% 的排便需要手法帮助（如用手指帮助排便、盆底支持）；
2～3 天才大便 1 次，粪便量少且干结。
以上这些情况， 2 项及以上症状至少出现6个月，且近3个月内存在，属于功能性便秘。肠道功能已有异常。
但对同一人而言，大便由每天1次或每2天1次，变为2天以上或更长时间时，也应视为便秘，很可能肠道菌群已经失调。
便秘人群很广泛，却鲜少引起重视。但事实上，长期或经常性的便秘，危害不小，最直接的有以下6大影响。
大便中80%的成分是细菌。长时间不排大便，最直接的影响就是导致肠道菌群失调，引发炎症甚至肿瘤。
40岁以上新发便秘，伴随便血、腹痛、大便变形等症状，需警惕肠道肿瘤。
便秘是痔疮、肛裂的主要原因。粪便干硬直接损伤肛门及周边的皮肤黏膜；长时间屏气增加负压，导致肛门静脉血液回流障碍，易引发肛裂、痔疮。
由此产生的排便疼痛感使患者更畏惧排便，进一步加重病情。
长期便秘，代谢产物滞留在体内，会影响神经功能，而便秘者自身也易焦虑，引起失眠、头疼等症。
粪便滞留在肠道，会导致雌激素、雄激素等分泌失调，增加乳腺癌等疾病风险。
有害物也会随着血液循环进入其他部位，造成色斑、痤疮等症，皮肤变差。
人体摄入过量蛋白质，分解后会产生粪臭素，但0.01g粪臭素就足以毒死一只青蛙。当这种毒素蓄积在体内，增加患老年痴呆症的风险。
便秘患者在如厕时，全身肌肉处于收缩状态，腹压、胸腔内的压力增加，导致回心血量增多，血管压力增大，常表现为青筋暴露、脸憋通红、大汗淋漓，易诱发脑血管破裂、心肌梗死等疾病。尤其是本身患有心血管疾病的患者，不宜过于用力排便。
改善便秘，消除病因才是关键。为什么一些人已经做到了多喝水、多吃蔬菜水果、每天运动、规律饮食……但便秘丝毫都没有改善？
肠道内的有益菌被称为“长寿菌”，它能粘附在肠内上皮细胞的刷状缘上，形成一个完整的生物学屏障，抑制有害菌的生长繁殖，并吸收身体的大部分营养，对肠道以及全身健康起着重要作用。
双歧杆菌是有益菌的重要组成部分，但会随着年龄的增长不断减少，所以我们在消耗双歧杆菌的同时，要从外界补充一些双歧杆菌。
低 聚 糖
低聚糖，尤其是低聚异麦芽糖对双歧杆菌的支持力度特别强，几乎只为双歧杆菌服务，可以有效增加有益菌，又能增加维生素含量，改善肠道生态环境，提高免疫力。
膳食纤维
膳食纤维是肠道有益菌的粮食，能帮助益生菌赶走有害菌，还会包裹氨、黄曲霉素等有毒物质，阻止其被肠道吸收并将其带出体外。
其中，菊粉是一种天然的水溶性膳食纤维，几乎会全部抵达肠道，对肠道功能、环境的改善更为有利。
老年人往往是便秘的高发群体，主要是肾气亏虚引起的。气血亏虚会使得肠道失去滋养，肠壁缺乏弹性和水分，蠕动无力，大便就会在肠道堆积，无法顺利排出，造成脏虚（脾虚）腑实（大肠）的病理状态。
油菜花粉
油菜花粉是唯一被国家药典列为补肾固本的治疗性药物，培补肾气，以补为通，除燥润肠。肾气充盈后，便秘自然痊愈。
现在医学研究也证明，油菜花粉中含有大量的膳食纤维，有助于恢复肠道菌群环境，对顽固性便秘特别有效。
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