如果您的旧 iPhone 不在身边，则需要按照其他步骤操作。请从下方选择一个选项。
在与新 iPhone 配对之前，请按照以下步骤备份您的 Apple Watch。
将 Apple Watch 转移到新 iPhone 之前，请将您的旧 iPhone 更新至可用的最新版 iOS*。您还应更新您的 Apple Watch。更新可能需要几分钟至一小时才能完成。您可能想要在夜间或等到您有时间时进行更新，为此请确保两台设备都已充电。
* 您可能会看到 iPhone 的当前版本是最新的，但有一个可用的更新。例如，即使您的 iPhone 已更新至最新版本的 iOS 14，仍可能显示更新至 iOS 15 的选项。
如果您使用 iCloud 进行备份，请前往“设置”>“[您的姓名]”>“iCloud”，并确保“健康”已打开。
如果您使用电脑进行备份，请记得加密您的备份，以便存储您的“健康”和“健身记录”内容。
iCloud 不会储存您的“健身记录”共享数据。
请按照以下步骤在 iCloud 或在电脑上备份您的旧 iPhone。您的 iPhone 还会备份您的 Apple Watch。了解备份包含哪些内容。
设置您的新 iPhone。当系统询问您有没有iCloud 或 iTunes 备份时，请选取最新的备份，以便将旧设备中的数据恢复到新设备。请确保您的 iPhone 和 Apple Watch 运行的是最新版本的软件，否则在列表中可能看不到您的备份。
在 iPhone 询问您要不要使用您的 Apple Watch 时，轻点“继续”。如果没有询问，您仍然可以在下一步中继续手动设置 Apple Watch。如果 iPhone 没有询问您要不要使用您的 Apple Watch，请获取协助。
将 Apple Watch 和 iPhone 彼此靠近放在一起。打开 iPhone 上的 Apple Watch App。
在 iPhone 询问是不是确定要使用您的手表时，请按照屏幕上的步骤完成设置。
如果 iPhone 要求您开始配对，请取消配对 Apple Watch，以便继续进行设置。
设置完成后，您便可以将您的 Apple Watch 与新 iPhone 搭配使用。
请按照以下与您的情况相对应的步骤操作。
您的 Apple Watch 可能仍处于与旧 iPhone 的配对状态。请按照以下步骤取消配对：
iCloud 不会储存您的“健身记录”共享数据。
请取消 Apple Watch与旧 iPhone 的配对。然后根据您设置新 iPhone 的时间，请选取以下选项之一：
如果您的 Apple Watch 卡在显示白色 Apple 标志的黑屏上，请按照以下步骤操作：
取消 Apple Watch 与旧 iPhone 的配对，然后将它与新 iPhone 配对。系统提示时，请从备份恢复您的 Apple Watch。请确保您的 iPhone 和 Apple Watch 运行的是最新版本的软件，否则在列表中可能看不到您的备份。
如果您使用 iCloud 将“健康”在您的旧 iPhone 上保持最新状态，则只要设备连接到 Wi-Fi 并登录 iCloud，您的数据就会自动在新 iPhone 上更新。在您的旧 iPhone 和新 iPhone 上，请前往“设置”>“[您的姓名]”>“iCloud”，并确保“健康”已打开。
如果您不使用 iCloud，请尝试从电脑上的旧 iPhone 备份进行恢复。如果您拥有旧 iPhone 并且没有抹掉它的内容，请创建新的 iCloud 云备份或电脑加密备份。然后抹掉新 iPhone 上的内容并从新备份进行恢复。请记得重新配对您的 Apple Watch 和 iPhone。如果您使用电脑，请务必加密您的备份。
如果您不再持有旧 iPhone 或者您无法对它进行备份，您将无法恢复您的“健康”和“健身记录”内容。
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