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让男人更强的三个动作

1.每天坚持100个俯卧撑,次做25个

2.每天做200个深蹲,每次做50

3.每天早晚各做50次臀桥,徒手太轻松可以负重练(练你发动机)
长期坚持训练,可以提高男生的耐力和爆发力
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