最近一段时间感觉每天起床后感到浑身无力，睡不醒，一整天都疲惫没精神。这说明体内的湿气很重。在中医里，湿气又可称为湿邪！有句古话曾说“千寒易去，一湿难除。湿性黏浊，如油入面”，身体湿气太重，很容易危害人体的健康。夏季刚刚过去，长时间吹空调、喝冷饮，我们的身体已经积攒了很多湿气，那如何才能去除它们？平时养成这4种健康饮食习惯，可以排出湿气，增强体质。
一、经常泡脚
大家平时可以在自己的泡脚水里边放置一些艾草或者是姜片，它们有助于体内祛除湿寒，因为艾草跟姜片均有很强的驱寒作用，使用艾叶或者姜片泡脚能够有效地促进我们体内的血液循环，将湿寒之下排出体外。
二、吃调味料
葱姜蒜是我们家用最普通的这种调味料，但却有着不可替代的药用价值，具有发汗、祛痰湿、利尿的作用。平时大家可以多在家里煮些冬瓜汤喝，也是很好的除湿食材。
三、调整饮食
其实湿气重跟脾虚是息息相关的，因此在饮食上应该注意这个健脾祛湿，那就可以多吃一些怀山药、鲫鱼、胡萝卜、苹果和小米粥等，就能够慢慢的缓解。
四、多运动
运动可以排毒排汗，这是大家都知道的事，但是，大家有想过为什么现在那么多人被湿气缠身的原因。其实就是因为懒，不运动，事情就来了，然后就是懒上加懒，恶性循环，而运动可以帮助我们身体排毒将湿气排出体外，还可以缓解生活压力，提高身体的代谢效率，而且还能增强我们的体质。
以上四种祛湿方法在家就能做，你记住了吗？大家如果还有好的健康小知识，欢迎在评论下方留言分享哦！
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