足球训练丨五个提高临门一脚能力的训练方法

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今天的五个提高临门一脚能力的训练，可以让我们成为一名手术刀般的前锋，废话少说，我们现在开始：

第一个训练

第一个训练用双脚的脚内侧射入球门角，就像传球入门一样，这是一个很棒的技巧，当我们1V1面对门将的时候，他上前封堵，我们只想从他身边将球“传”进门，瞄准目标低射入网。

图1-将球“传”进球门

我们在距离两个门柱一码处各放了一个标志盘，在距离球门20码处也放了一个标志盘，我们要做的就是带球加速进入空间，然后将球推入球门角，我建议左右脚各10次。

图2-带球加速进入

第二个训练

第二个训练，我们训练从一定的角度射门，当我们带球1v1面对门将的时候，守门员一定会严防近门柱，因为他们要始终保持和在球在一条直线上，这个时候，远门柱一定是敞开的，这个时候我们可以调整身体，将球推入远门柱，让守门员难以防守。

图3-有角度的射门

同样的，我在球门前20码放置一个标志盘，先从右侧开始，打开身体，横向带球，推球入网，右脚10次，左脚10次。

图4-横向带球

第三个训练

第三个训练，我们从同样的角度进行训练，将球传入空间，然后加速跟上，打开身体，像职业球员一样，用脚内侧推射打入远门柱角。

图5-脚内侧推射远角

我们需要跑一个弧线，开始有点别扭，我们需要多学多练，掌握这个射门技巧，让自己更加有效，我们把球打入空间，打开身体，瞄准远角，推射入网，左右脚各十次。

图6-跑弧线

第四个训练

第四个训练我们练习接球转身快速射门，我们是一名前锋，防守队员在我们身后，当球过来时，我们触球进入空间，尽可能缩短触球和射门之间的时间，让防守队员来不及拦截，让门将来不及扑救。

图7-转身射门

如果没有队友给我们传球，我们可以在球门前20码放置一个标志盘，然后将球抛起来，或者踢起来，然后触球进入空间，快速完成射门，左右脚各十次。

图8-自己抛球练习

第五个训练

第五个训练也是最后一个，我们要练习挑球过网，门将经常会遇到这样一种情形，在1V1时，出击离门太远，前锋挑球入网，门将来不及够球，只能眼看着球越过头顶落入网中。

图9-挑球入网

门将出击，我们只需要以合适的力度挑球，然后落入网中，这个训练标志盘要摆得远一些，离门25码，我们把球抛起来，让它反弹，然后用脚内侧或者脚背将球挑起来，让球落入网中。

图10-合适的力度

控制好我们的速度，找准球的落点，我们将球挑起，然后挑球，左右脚各十次，这就是今天的五个让你成为手术刀般前锋的练习。

图11-将球挑起

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