肺，主气，司呼吸。
肺部，是人体内气体交换的主要场所。
清气与浊气，通过肺脏进行交换，助力人体健康。
肺有过滤的作用，可帮仍人体过滤空气中的有害物质，也正因此，肺部非常容易“变脏”。
一旦，肺部变脏，久而久之，导致炎症的发生，甚至会加速肺癌的进程。
一旦出现这3个表现，十有八九肺部已“变脏”，莫忽视
01：情绪抑郁，多愁善感
肺脏不但主呼吸，更直接运行人体血液。
一个人情绪总是抑郁，经常处于多愁善感当中，就是因为肺功能的气体运行不畅通，从而让血液循环变缓慢，引起了胸腔的沉闷感所致。
02：皮肤呈锈色，晦暗
中医认为，肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。
肺脏无毒的情况下，你的皮肤应该白皙而润泽，这是因为肺的良好换气功能让你肌肤通透。
当肺中毒素比较多时，透气的过程不舒畅，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。
03：经常便秘
中医认为，肺脏和大肠是一套系统，两者的作用互相促进。
当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。
01：吃柠檬
多吃柠檬，可有效的帮助肺部排毒。
它含有丰富的有机酸，柠檬酸及高度碱性，柠檬的高度碱性，能止咳化痰，生津健脾，可有效的帮助肺部排毒。
02：吃柚子
柚子，性味甘寒，能润肺清肠，可以促进气管纤毛运动，排痰平喘，能辅助治疗支气管疾病。
吃柚子，可以改善呼吸系统和肺部功能，滋润肺叶，清除肺部垃圾毒素。
但需要注意的是，每天吃2-3块即可，否则容易引起胃寒
03：吃荸荠
荸荠，俗称马蹄、地栗，是一种药食两用的食物。
荸荠，自古有“地下雪梨”之美誉，汁多味甜，适合养肺食用。
荸荠能清肺热，生津、润肺、化痰，能清化痰热，改善肺热咳嗽等。
04：喝植物茶水
蓝菊桔梗茶，泡水喝，消炎排毒，止咳宣肺，促进肺部排毒，保护肺部健康。
用蒲公英根、蓝菊、桔梗、玉竹，按2:2:1:1的比例，热水冲泡代茶饮，即可。
蒲公英，具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，不仅可帮助肺脏排毒，还可缓解咽喉不适。
蓝菊，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以改善血液循环。
桔梗，归肺经，有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对咳嗽痰多、咽喉肿痛有一定疗效。
玉竹，具有养阴润肺之功效，适用于肺胃燥热、阴液不足所致的咽干口渴、干咳、心烦等症。其中，含有抗氧化作用的成分，可调节人体免疫力，。
此四者搭配，一起泡水喝，润肺排毒，效果尤佳。
05：深呼吸
深呼吸，可吐故纳新，增强肺活量，促进肺部排浊。
用腹部呼吸，吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，以增加胸腔容量，增加肺容量。
深呼吸时，配合扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
06：敲后背
人体的后背，有一个穴位——肺俞穴。
临床研究表明，刺激肺俞穴，可增强呼吸功能，使肺通气量、肺活量及耗氧量增加，明显减低气道阻力，改善肺的功能。
轻叩肺俞穴，可以舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，助力肺部健康。
经常敲一敲后背，可畅胸中之气，通脊背经脉，健肺养肺，排肺浊。
端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。
捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。
07：揉太渊穴
位置：腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。
用大拇指，按压太渊穴片刻，然后松开，如此反复操作。
左右交替进行，每穴按压5-10分钟，每日1-2次。
08：展臂扩胸
两掌合抱于胸前，左手变八字掌，右手变勾手，同时向左右两侧水平分开。
左臂伸展，右臂屈肘，像开弓射箭一样，展胸夹背，用力伸展，稍停两秒。
两手均变掌，两臂侧平举，然后合于胸前，再换右手做另一侧，重复30次。
09：多运动，强肺脏
经常做一些运动，还可提升肺功能，锻炼肺活量，保护肺部。
慢跑，属于有氧运动，是不错的护肺运动方式之一。
扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
此外，游泳，可增强心肺功能，强化呼吸肌肉，改善肺通气功能。
