一、身体部位反映气血不足的8个“信号灯”

当人体气血亏虚时，身体会亮起“信号灯”，主要通过以下部位表现出来：

1、皮肤

正常皮肤白里透红，有光泽、弹性，无皱纹、斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、黄、白、青、红，长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。

2、头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。反之头发干枯、脱发，头发发黄、发白、分叉，都是气血不足的表现。

3、眼睛

主要看眼白的颜色，如果眼白的颜色变得浑浊、发黄就表明气血不足了。眼睛转动灵活说明气血充足。如果眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

4、手

手心的温度一年四季都是暖和的，是人体气血充足的表现，假如手心易出汗或者手冰冷是气血不足。

5、手指

主要是手指指腹饱满，肉多有弹性，指甲饱满，月牙多，竖纹较少是气血充足。反之则说明气血不足。

6、耳朵

耳朵气血充足的人耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，如果耳朵颜色黯淡、缺乏光泽、有斑点、皱纹多，就表示气血不足。

7、牙龈

牙龈萎缩，牙齿的缝隙变大了，代表气血不足。

8、睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。

二，一个大补气血的食疗方——玉灵膏

这个方子源于清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》。

在央视《百家讲坛》中，著名中医博士罗大伦专门讲过，《健康之路》节目中也介绍过此方。

主要成分就是大家最常见的——桂圆。

“北有人参、南有桂圆”，桂圆是中医临床上常用的一味中药，补气、补血的效果非常好。

除了益气养血，桂圆还能养心安神，桂圆可归心经，能补气血，滋养心脏，长期劳心、睡眠不好的人，可服用桂圆。

同时，桂圆还可以补脾健胃，特别适合脾胃不好的人群。

但是多吃桂圆容易生热，怎么办呢？

只要再多加一味性凉的西洋参就可以了，两者搭配，既增加了补气的功效，又可以中和桂圆的热性，简简单单两味药，就可以制成大名鼎鼎的补益名方——玉灵膏！

制作方法如下：

龙眼肉十份，西洋参一份（份量可以自己定，两者的比例是10：1即可），两者打碎搅拌均匀，然后放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到四个小时以上。然后，每天一调羹，开水冲泡服用。

这个方子制作很简单，麻烦的是要蒸很长时间，王孟英原方说的是日日于饭锅上蒸之，蒸到百次，换算下来，大概就是现在的40个小时。如果蒸的时间太短，一是功效不好，二是容易上火。

01关元穴

关元穴是任脉之穴，也是小肠的募穴，是人体元阴和元阳的交汇处，即“男子藏精，女子蓄血”之处。艾灸关元穴，有培肾固本、调气回阳的作用，可提高脾胃生化气血的功能，促进肠道蠕动，增强其对营养物质的吸收，对月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病效果显著。

02气海

气海穴是任脉之穴，是补气要穴。前人有“气海一穴暖全身”的说法，是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。经常艾灸或按摩气海穴，能使百体皆温、脏腑皆润，促进肠胃蠕动、气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。

03血海

血海穴属足太阴脾经之穴。此穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，属女子生血之海，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科血证及同血分有关的皮肤病的要穴。

04三阴交

三阴交属足太阴脾经之穴，是肝、脾、肾三条阴经交汇的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血。因此，常对三阴交穴施灸有调和气血、补肾养肝的功用，还可补血、活血、保持血压稳定。

05隐白穴

隐白穴属足太阴脾经之穴，“太阴根于隐白，名曰阴中之阴”。隐白穴有统血、止血的作用。艾灸此穴可刺激脾经，促进气血源源不断的生化，是女性补血的大穴。

“面色红润万人迷”是我们身为女性都希望拥有的状态，尤其是甲乳人群，想要做到这一点，就让我们从基础的补血养血工作做起吧！

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